百日掌握養(yǎng)生法 受用終生保健康
“百日養(yǎng)生訓練班”征集報名
百日掌握養(yǎng)生法 受用終生保健康
“百日養(yǎng)生訓練班”征集報名
養(yǎng)生需要功法。養(yǎng)生的功法用文字表述不易看懂，而由老師面對面言傳身教則一學就會。為了讓養(yǎng)生的人們有章可循，走上正途，進入更高的境界，大河健康報社聯(lián)合河南*職業(yè)培訓學校，開辦“百日養(yǎng)生訓練班”，現(xiàn)征集報名。為什么是“百日”？因為古往今來正統(tǒng)的養(yǎng)生都強調“百日筑基”，就是在百日之內構筑基礎，之后受用終生。
“百日養(yǎng)生訓練班”的課程包括兩日開蒙課，百日輔導課。兩日開蒙課的授課地點在風景秀麗的滎陽環(huán)翠峪，百日輔導課的授課地點在鄭州市市內。
傳授并保證學員掌握如下功法和知識：
1.經(jīng)絡拍打法：人體有12條經(jīng)絡，加上任脈（身前正中線）督脈（身后正中線），合稱14經(jīng)脈。經(jīng)脈不通是百病之源，經(jīng)脈通暢則百病不生?，F(xiàn)代醫(yī)學也證明，經(jīng)絡附近肌肉里如蛛網(wǎng)般分布的毛細血管，在靜止狀態(tài)下僅開通7%，而在拍打振動狀態(tài)下則幾乎全部開通。
2.關節(jié)筋脈松柔法：人老腿先老，其實是腿的雙膝關節(jié)先老，然而何止雙膝關節(jié)，雙肩關節(jié)、雙胯關節(jié)、雙肘關節(jié)、雙腕關節(jié)、雙踝關節(jié)都一起衰老。如果對這12關節(jié)進行松柔，就可防止衰老，已經(jīng)衰老的可以恢復年輕。關節(jié)與筋緊密關聯(lián)。常言道：打斷骨頭連著筋。大筋聯(lián)絡關節(jié)，小筋附于骨骼，關節(jié)衰老常伴隨著筋脈疲勞，筋脈疲勞又加速關節(jié)衰老，所以松柔關節(jié)與松柔筋脈同時進行。松柔的方法是特定的肢體動作。
3.四步呼吸法：呼吸氧氣比吃飯更重要，但是，飯量減少你會以為是病，而呼吸量的減少你卻不知不覺。都市里的人們，呼吸短而淺，很普遍?？v觀一生，呼吸氧氣的量的多少與壽命的長短呈正相關。四步呼吸法就是四步一呼、四步一吸，把短而淺的呼吸變成長而深的呼吸。平地步行亦可訓練，但登山過程中訓練得*。
4.脊椎康復太極操：各種脊椎疾患司空見慣，按摩管一時，手術怕風險，不如練習脊椎康復太極操。脊椎與督脈重合，脊椎有疾患則督脈不通，督脈通暢則脊椎無恙。脊椎康復太極操是綜合太極拳各個門派的精髓而創(chuàng)，可通督脈，可去脊椎疾患。
5.靜修：身體靜止容易，心理靜止難，但是在特定曲譜的音樂環(huán)境下，在催眠式語言的引導下，很容易進入心理靜止狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，在身體和心理完全靜止的狀態(tài)下，人體的免疫力最強。這也是坐禪養(yǎng)生的原理。
6.樁功：樁功就是站樁，是各種武術的基本功，要求沉肩、墜肘、松胯、膝部微微彎曲，上身則要含胸拔背，使會陰穴（肛門與生殖器之間的凹陷處）與百會穴（頭頂處）成一條直線。
7.提肛：含胸拔背，舌抵上齒齦，集中意念于會陰穴，隨呼吸一提（緊）一放（松），提肛時使暗勁盡可能往上往里縮，如尿急強忍。連續(xù)提肛不要超過二十下，多了，會導致顱頂不適。一日可分階段練習。
8.從頭到腳鍛煉法：十指敲擊頭部、梳理頭發(fā)。手搓面。叩齒。仰頭低頭。伸展、按摩頸部。按摩缺盆穴（鎖骨上窩中央）。張開雙臂左右轉。做擴胸運動（既增加肺活量，又運動背部的膏肓穴，可防病入膏肓）。雙臂上舉（如伸懶腰）。五指彎曲如虎爪狀相互敲擊。四指包拇指緊握拳。空掌拍腿。盤腿打坐。弓步拉伸。這些鍛煉法可以激活全身大多經(jīng)絡和穴位。
9.養(yǎng)生太極拳：太極拳有多個門派，養(yǎng)生太極拳不重技擊，而重療疾健身，修身養(yǎng)性，健美益智，提升氣質。
10.易筋經(jīng)：此功法隨著金庸武俠小說熱而廣為人知，但僅知其名，不知其功，以為高深，其實容易學會。
11.八段錦：古代流傳下來的氣功功法，八個套路，身姿如錦緞般柔軟，故名。練完八個套路，僅需八分鐘，易學。
12.六字訣：古代流傳下來的吐納（呼吸）養(yǎng)生功法，通過六個字的發(fā)音口型，吐氣納氣。這六個字是：噓、呵、呼、嘶、吹、嘻，配合以全身姿勢和喉
舌力度。
13.精氣神養(yǎng)生知識：按摩下丹田、命門穴以養(yǎng)精，慢呼吸以養(yǎng)氣，按摩百會穴、膻中穴、下丹田、勞宮穴、涌泉穴以養(yǎng)神。
14.情志養(yǎng)生知識：怒傷肝，喜（狂喜）傷心，思（用腦過度）傷脾，悲傷肺，恐傷腎，心理需要自我調節(jié)。
15.五行性格養(yǎng)生知識：五行，即金木水火土，古代把人的性格也分為五種類型，不同的性格易患的疾病亦不同，應針對自己的性格來養(yǎng)生防病。
16.順時膳食養(yǎng)生知識：按中醫(yī)養(yǎng)生理論，到什么季節(jié)，吃什么食物，并按食材之性進行烹調。
為保證教學質量，實行小班上課，每期僅限25人，按報名先后通知上課。
報名電話：
0371-65861370 QQ 10371123
河南*職業(yè)培訓學校簡介
河南*職業(yè)培訓學校經(jīng)河南省人力資源與社會保障廳批準，在河南省民政廳注冊，屬于非營利性教育機構。該校又是一個研究機構，老師們深入探究傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，卓有成果，其養(yǎng)生課程在業(yè)界深受好評。
“百日養(yǎng)生訓練班”指導老師簡介
孫慶權：香港*國際健康管理研究院特聘教授，對《易經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《黃帝內經(jīng)》研究30年，并古為今用，推陳出新，獨創(chuàng)古今結合的養(yǎng)生之道。
馬新鈞：現(xiàn)為*二級社會體育指導員，太極拳輔導教練。
朱賀：國際注冊高級營養(yǎng)師，鄭州市武術協(xié)會武術輔導員，長期進行太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、六字訣的培訓輔導。
王輝：國際注冊高級營養(yǎng)師，鄭州市社區(qū)科普*特聘講師，有豐富的膳食配餐經(jīng)驗，先后指導2000名肥胖者均衡飲食。
