室外班每周2.3.4.5.6.7早上6.30-8.00在秀山公園南大門上課，室外班每周3.6晚上7.00-9.00在上陡門3組團的公園上課。學費是三個月800元，半年1200，一年1600元。
二、傳統(tǒng)楊式太極拳鍛煉過程及作用
1.初級班，養(yǎng)生怯病篇。人體健康與否關鍵在于脊椎，通過練習太極拳調整脊椎結構是去除百病即迅速而又有效的根本之道。太極拳動作比較柔和,其中的頭頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉,可以提高人的平衡能力.而且它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，長久練習可以徹底擺脫亞健康，達到身心愉悅，氣血調和的狀態(tài)。
2.中級班，強身健體篇。太極拳講究的是伸筋拔骨，節(jié)節(jié)貫串，力達梢節(jié)。內家拳諺云：寧練筋長一寸，不練肉厚一分。肌肉的收縮產生外家拳的力，力是局部的。而肌肉的舒展產生內家拳的勁，勁是整體的。一動無有不動，牽一發(fā)而動全身等等都是整體勁運用的意思和表現(xiàn)。長久練習可以讓人精神飽滿，活力充沛。
3.高級班，武術搏擊篇。外家拳的搏擊方法是肌肉的收縮運動產生撞擊力，大力克小力，手快打手慢。內家拳的搏擊方法是肌肉的舒展運動產生穿透勁，通過小腹的吞吐發(fā)出暗勁產生震動來穿透對方的身體，達到攻擊的目的。通過牽引產生化勁來撥動對方的進攻，達到防守的目的。長久練習可以讓人內勁充足，目光如電。
