課程簡介：
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等；是*武術的重要組成部分，就是把武術中最直接、最簡單的招法提煉出來，以快速擊倒或摔倒對手為目的的競技體育項目。即雙方按照規(guī)則，利用踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段、以及防守方法、步法等攻防戰(zhàn)術進行徒手搏擊、對抗的運動，是目前技術相對全面的搏擊術！
本館教學內(nèi)容包括：武術禮儀、武德、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、肘法、膝法防守技術、實戰(zhàn)技術及競賽規(guī)則簡介等。系統(tǒng)地傳授散打的基本理論和散打的技術方法，通過散打的練習，可訓練學生的速度、力量、柔韌、靈活、耐力等身體素質(zhì)從而增強學生的競技技術和防衛(wèi)能力，培養(yǎng)學生堅韌、頑強、自信、果斷等良好的意志品質(zhì)。同時具有豐富文化生活的目的。
二、教學目標及要求
1．掌握和運用散打基本知識和技能，使之成為終身鍛煉的有效手段。
2．了解武術的內(nèi)涵，繼承和發(fā)揚民族體育文化。
3．通過散打?qū)ｍ椌毩?，發(fā)展靈敏、力量、速度、耐力等身體素質(zhì)、增強自身的競技能力和防衛(wèi)能力。
4．注重武德培養(yǎng)，養(yǎng)成正確的競爭意識與良好的合作精神，形成較強的社會適應能力。
三、教學重點和難點
重點：1．散打拳法、腿法、摔法、肘膝技術，掌握正確的動作要領。
2．掌握散打的運行規(guī)律，領悟其技擊原理，并能合理運用于實戰(zhàn)。
3．發(fā)展專項素質(zhì)，提高專項動作質(zhì)量。
難點：1．散打基本素質(zhì)的柔韌性練習。
2．對散打基本動作的合理運用程度。
四、武術散打的特點1、鮮明的體育性2、激烈的對抗性3、獨特的民族性4、傳統(tǒng)的文化性
五、適用人群：
8——45歲身體健康、品行端正、無不良運動疾病的所有人。
特別推薦大、中、*生，上班族，體弱多病者，有減肥需求者、需保持良好身材及有防身自衛(wèi)、發(fā)泄壓力需求的人群。
六、練習散打的作用：
現(xiàn)在的散打運動技術包括攻擊術，防守技術和防守反擊技術三類，散打由于自身的特性以及自身的需要，更能突出的反應武術的本質(zhì)——技擊性。打擊對方保護自己是散打的基本目的。對于大眾，尤其是青少年，長期練習散打能夠培養(yǎng)個人的綜合素質(zhì)。
