【課程背景】
壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞，它是每個(gè)人都在面臨的一種無(wú)法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會(huì)面臨到來(lái)自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛(ài)、子女…….
有人說(shuō)，有壓力，是件好事，“井無(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄“；
有人說(shuō)，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠(yuǎn)離健康，遠(yuǎn)離快樂(lè)“
壓力到底是好是壞？
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對(duì)壓力，處理壓力，管理壓力。那么如何科學(xué)的管理自己的壓力？
有壓力就會(huì)有情緒，情緒會(huì)直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識(shí)別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
【課程特色】
1.以互動(dòng)的方式，開(kāi)發(fā)學(xué)員的思維廣度，使學(xué)員能快速融入課程。
2.以故事、案例的方式講解課程內(nèi)容，讓學(xué)員易學(xué)易懂。
3.以剖析的方式，讓學(xué)員了解問(wèn)題、分析問(wèn)題并解決問(wèn)題。
4.以體驗(yàn)的方式，讓學(xué)員真正吸收課程所講的內(nèi)容。
5.以討論的方式，增強(qiáng)學(xué)員溝通、協(xié)作、表達(dá)能力。
6.以分享的方式，讓學(xué)員能夠坦誠(chéng)溝通，學(xué)習(xí)他人的智慧。
【開(kāi)課時(shí)間】2012年5月7日
【課程對(duì)象】企業(yè)各級(jí)員工
【課程費(fèi)用】900元/人
【培訓(xùn)方式】
激情演講、游戲體驗(yàn)、視頻學(xué)習(xí)、小組討論、案例剖析、故事分享、心靈對(duì)話。
【課程大綱】
一、解讀壓力——科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力
心理游戲：你的壓力如何？
1、什么是壓力？
2、壓力是不好的？——壓力的分類(lèi)
3、壓力與健康
4、壓力與績(jī)效
二、管理壓力的技巧
1、壓力管理的目標(biāo)
2、正確管理壓力的四個(gè)步驟
1)放松——主動(dòng)使用減壓技術(shù)疏泄壓力，放松身心
*現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操&練習(xí)：有效放松的三個(gè)減壓技術(shù)
2)思考——你生命中最重要的？
*心理游戲：你生命中最重要的？
3)識(shí)別——什么是你能改變的？什么是你不能改變的？
*心理游戲：打結(jié)
4)塑造陽(yáng)光心態(tài)：積累正面能量，積極應(yīng)對(duì)壓力
*現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操&練習(xí)：塑造陽(yáng)光心態(tài)的有效方法
3、壓力管理小結(jié)
三、解讀情緒——科學(xué)認(rèn)識(shí)情緒
1、什么是情緒？
2、負(fù)面情緒的危害？
3、負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義？
4、什么是情商？
*情商測(cè)試&解讀
四、管理情緒的技巧
1、情緒的真正來(lái)源
*視頻學(xué)習(xí)
*心理故事3
*情緒的真正來(lái)源——內(nèi)心的想法和信念
2、情緒管理的技巧
1)處理情緒的三個(gè)誤區(qū)：忍、發(fā)、逃
2)正確處理情緒的三個(gè)步驟：
*接納——接納情緒、接納有情緒的自己
*宣泄——宣泄負(fù)面情緒的方法
*溝通或轉(zhuǎn)念——恰當(dāng)?shù)呐c他人表達(dá)你的情緒；轉(zhuǎn)變自己的非合理信念
3、快樂(lè)的三個(gè)層次
4、情緒管理小結(jié)
五、現(xiàn)場(chǎng)答疑及輔導(dǎo)
