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情緒管理與壓力緩解EQ

授課機(jī)構(gòu):深圳平衡智慧管理

關(guān)注度:340

課程價(jià)格: ¥3800.00元

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開課時(shí)間:滾動(dòng)開班

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更新時(shí)間:2024-12-25
主講老師: 高曉 平衡智慧講師團(tuán)成員,國際情景式九型人格創(chuàng)始人 領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)建設(shè)培訓(xùn)專家 課程受眾: 高/中/基層管理人員、儲(chǔ)備干部、人力資源管理者、骨干員工、工作壓力大的精英 授課方式: 情景模擬式+理論講解+互動(dòng)體驗(yàn)+分析探討+案例分享+精彩點(diǎn)評(píng) 授課特色: 體驗(yàn)式的教學(xué)與講解相結(jié)合,寓教于樂,讓學(xué)員在輕松愉快的氛圍中體驗(yàn)這門課程的真諦。 課程背景: 在競爭時(shí)代,企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大,而作為企業(yè)中堅(jiān)力量的管理者們同樣承受著巨大壓力,過大的壓力不但會(huì)影響他們的身體狀況,而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成,影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁? 管理者們常遇以下問題: 不知工作壓力來自哪里,無法及時(shí)排解壓力;不知如何有效管理壓力,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫;不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績效難以穩(wěn)定…… 針對(duì)以上問題,本課程從工作壓力的主要誘因、良性壓力和負(fù)面壓力的區(qū)別、情緒的陷阱、情緒管理步驟等幾方面,為您解讀壓力產(chǎn)生的各種場(chǎng)景及應(yīng)對(duì)方法,幫助您消除負(fù)面情緒影響,樹立正確的心理健康意識(shí),從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧! 課程收益: ? 通過學(xué)習(xí),使學(xué)員掌握自我激勵(lì)的壓力管理的有效方法; ? 掌握保持積極情緒的方法,讓一切問題都迎刃而解; ? 陳述壓力的征兆與癥狀; ? 描述良性壓力和負(fù)面壓力的區(qū)別; ? 運(yùn)用壓力值與性格自測(cè)管理情緒。 課程大綱: *部分:認(rèn)識(shí)情緒EQ 1. 情商的內(nèi)涵; 2. 覺察壓力的三個(gè)層次 3. 科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力 4. 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略 第二部分:情緒管理 1. 解讀情緒 1)情緒的內(nèi)涵 2)面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài) 2. 調(diào)節(jié)情緒的方法 1)學(xué)與練:有效釋放情緒(行為心理學(xué)技術(shù)) 2)學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧(NLP心理技術(shù)) 第三部分:EQ情緒修煉 1. 體察和控制自己的情緒 2. 認(rèn)知和調(diào)控他人的情緒 3. 辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸,冥想,放松心靈,被動(dòng)式放松 第四部分:提升信念、創(chuàng)造*情緒(認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)) 1. 探究情緒來源:信念系統(tǒng) 1)認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系 2)尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念 3)練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念 4)練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒 2. 提升信念的方法 1)環(huán)境換框法、意義換框法 2)學(xué)與練:提升限制性信念 3)建立積極的思維路徑 第五部分:塑造陽光心態(tài):永久快樂工作的秘訣 1. 尊重與接納自己 2. 真誠地贊美他人 3. 心懷著感恩之心
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