健身和舞蹈從練習(xí)目的上來講，都是通過運(yùn)動(dòng)，來提高鍛煉者身體的免疫抵抗能力以及強(qiáng)身健體的作用，但很多人對(duì)健身和舞蹈的認(rèn)識(shí)都不夠明確，由于兩者在訓(xùn)練方式上的根本區(qū)別，所以，訓(xùn)練的成果有顯著的區(qū)別，如何斷定自己應(yīng)該選擇健身還是舞蹈，我們從以下幾個(gè)方面去考慮：
1.訓(xùn)練目的和方式
大部分選擇去身體鍛煉的人群，一般的原因都出于：久坐辦公室缺乏運(yùn)動(dòng)，身體脂肪過多導(dǎo)致的肥胖，夢(mèng)想擁有馬甲線人魚線等完美的肌肉線條，身體笨拙缺乏協(xié)調(diào)性等各種各樣的原因。
健身---在各大健身房我們所見到一般的訓(xùn)練方式，多數(shù)是依靠機(jī)械，例如跑步機(jī)，啞鈴等借助外力去完成的訓(xùn)練方式，這種反復(fù)的訓(xùn)練方式都需要身體有持久的耐力體力去完成，支撐我們?nèi)ネ瓿蛇@些動(dòng)作數(shù)量的，實(shí)際是我們的肌肉，并且要在練習(xí)的基礎(chǔ)上反復(fù)持久的訓(xùn)練，長(zhǎng)此下去，配合不同的機(jī)械訓(xùn)練，便能逐漸擁有我們所希望的胸肌，腹肌，背肌等發(fā)達(dá)的肌肉線條，因此，健身也是大部分男士所選擇的主要運(yùn)動(dòng)方式之一。
舞蹈---舞蹈同樣也需要柔韌性和軟開度的學(xué)習(xí)，但不同與健身的是，舞蹈在訓(xùn)練身體素質(zhì)的同時(shí)，美更是貫穿訓(xùn)練始終不變的真理，所以在訓(xùn)練的過程中，教練更強(qiáng)調(diào)肌肉運(yùn)動(dòng)的方式，延伸，外開等不同的要求，目的就是需要在訓(xùn)練身體素質(zhì)的同時(shí)，讓肌肉更修長(zhǎng)的發(fā)展，達(dá)到身體線條的協(xié)調(diào)性。
在視覺上，我們經(jīng)常會(huì)看到，健身的人通常是肌肉發(fā)達(dá)，倒三角，或者擁有矯健肌肉的練習(xí)者，那么舞蹈演員，更具備修長(zhǎng)，柔軟，和輕柔的觀賞性。
2.舞蹈和健身的成果對(duì)比
在經(jīng)過3個(gè)月的同時(shí)訓(xùn)練后，我們對(duì)兩組學(xué)習(xí)成員的訓(xùn)練成果進(jìn)行對(duì)比。
通過健身房訓(xùn)練的成員，身體變的健壯，肌肉矯健發(fā)達(dá)，但是訓(xùn)練的成果屬于靜態(tài)化成果，意思是，通過訓(xùn)練的身體素質(zhì)或者觀賞性，必須通過一系列的測(cè)試，來給予成果的肯定。
通過舞蹈訓(xùn)練的成員，氣質(zhì)高雅清新，姿態(tài)優(yōu)美諧調(diào)，線條感比較明顯。*優(yōu)越于健身訓(xùn)練的在于，通過三個(gè)月舞蹈訓(xùn)練的成員，具備了一項(xiàng)舞蹈才藝，可以根據(jù)不同的音樂，去展現(xiàn)自己舞蹈的學(xué)習(xí)成果，并從中體現(xiàn)氣質(zhì)，身材，柔韌性和軟開度，成果更具備觀賞性。
所以，如果您熱衷于完美肌肉的身材，健身方式能更快更好的達(dá)成您的成果，如果您想減肥塑性的同時(shí)，并具備一份才藝，那么舞蹈是當(dāng)之不愧的*選擇。
3.舞蹈和健身的各自的優(yōu)勢(shì)
健身---動(dòng)作簡(jiǎn)單單一，不需要?jiǎng)幽X思考便可以完成，缺點(diǎn)是-過于枯燥
舞蹈---借助音樂動(dòng)作風(fēng)格變化不一，減肥健身的同時(shí)會(huì)擁有一份才藝，并具備氣質(zhì)修養(yǎng)，更充滿樂趣性
正因如此，目前在大部分健身房，都會(huì)有舞蹈訓(xùn)練的加入，但出于訓(xùn)練的目的和人群觀念不一樣，健身房的舞蹈動(dòng)作更為單一，會(huì)重復(fù)單一簡(jiǎn)單動(dòng)作多次嗎，通過這樣的訓(xùn)練而達(dá)到減肥排汗的作用，所以在明確了學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，舞蹈的學(xué)習(xí)更應(yīng)選擇專業(yè)的舞蹈工作室。
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