成年人學(xué)習(xí)舞蹈的好處
首先它是一項(xiàng)才藝，可以給人增加氣質(zhì)和魅力，這一點(diǎn)毫無(wú)疑問(wèn)其次舞蹈對(duì)于形體的塑造也有很大的幫助，對(duì)于不想依靠枯燥的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的女孩子來(lái)說(shuō)，既讓自己多掌握了一種技能，同時(shí)也能使身材更加健美，何樂(lè)而不為呢？ 隨著音樂(lè)翩翩起舞，會(huì)讓人心情愉悅，除了專家建議運(yùn)動(dòng)維持健康之外，正確的運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)為你帶來(lái)體態(tài)美。 全面刺激肌肉 舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。 有較強(qiáng)趣味性 相比較跑步、游泳的枯燥來(lái)說(shuō)，綜合舞蹈更能帶給練習(xí)者無(wú)盡的吸引力和新鮮感，帶給學(xué)員的是豐富的動(dòng)作、和良好的健身效果。練習(xí)綜合舞蹈可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。 培養(yǎng)舞者氣質(zhì) 舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。 讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法 教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。
到底跳舞對(duì)人的身體有什么益處呢? 首先.跳舞能鍛煉身體，有益健康。對(duì)各種年齡的人來(lái)說(shuō),跳舞是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強(qiáng)健骨骼,這一點(diǎn)對(duì)中老年人尤為重要. 其次,跳舞能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個(gè)舞友說(shuō):“跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂(lè)世界的快樂(lè)中。一連幾曲下來(lái)，雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時(shí)還汗流夾背，現(xiàn)在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺(jué)渾身充滿著活力，心里充盈著快樂(lè)”經(jīng)常跳舞還會(huì)增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好。 另外,跳舞可以陶冶情操，豐富業(yè)余生活,增加脂肪消耗，也就是減肥！。舞蹈首先可以陶冶一個(gè)人的修養(yǎng)情操,跳舞的同時(shí)你可以欣賞到不同的音樂(lè),音樂(lè)已經(jīng)讓人心情開(kāi)朗。經(jīng)常跳舞可以愉悅身心,緩解緊張, 消除壓力，促進(jìn)身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕,更有活力。經(jīng)常有規(guī)律的跳舞，可以促進(jìn)身體新陳代謝,使人的皮膚變好、變得有彈性,最重要的是可以提高個(gè)人的氣質(zhì)。一個(gè)學(xué)習(xí)跳舞并學(xué)有所長(zhǎng)的人，他（她）的氣質(zhì)是不同于普通人的。 根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究指出，每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來(lái)莫大的助益。
另外，舞動(dòng)本身有許多好處，建議你每天不妨讓自己“手足舞蹈”一下：
1.增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
2.增加關(guān)節(jié)的靈活和柔軟度，減少受傷的機(jī)率。
3消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
4.在音樂(lè)聲中起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心健康。
5.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
6.與朋友共舞，有助擴(kuò)大社交生活圈。
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對(duì)于青少年的好處 舞蹈的學(xué)習(xí)，不僅使人外形上得到良好的訓(xùn)練，對(duì)心靈更是一種美的陶冶。多年來(lái)的實(shí)踐驗(yàn)證明，學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期地、專業(yè)地、系統(tǒng)地訓(xùn)練后，她們的身體外形會(huì)向理想的方向發(fā)展。與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現(xiàn)出優(yōu)雅的感覺(jué)，無(wú)疑舞蹈學(xué)習(xí)可以給人帶來(lái)很多的益處。
1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂(lè)觀的思想感情，發(fā)揚(yáng)不怕吃苦，樂(lè)于奉獻(xiàn)天天向上的精神。
2、悠久的*傳統(tǒng)舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養(yǎng)青少年愛(ài)國(guó)主義感情。
3、“集體舞”可培養(yǎng)集體主義思想，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神，增強(qiáng)遵章守紀(jì)的觀念。
4、“抒情型”舞蹈，可以陶冶情操，在練習(xí)中獲得美的享受，并增強(qiáng)對(duì)美的理解。
5、“力量型”的舞蹈，可以培養(yǎng)勇敢，豪邁和積極向上的進(jìn)取精神。
6、練習(xí)舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強(qiáng)思維能力，有益發(fā)展智力。
7、舞蹈的韻律與節(jié)拍，可以提高青少年的音樂(lè)感和節(jié)奏感，從而感受事物發(fā)展的有序性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)創(chuàng)造能力。
8、可以培養(yǎng)優(yōu)雅的舉止和優(yōu)美的形體，增強(qiáng)辨別美丑能力。
9、提高身體素質(zhì)，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態(tài)，促進(jìn)精神活動(dòng)，使身體生長(zhǎng)勻稱。
10、可以起到減肥的作用，特別對(duì)一些缺少鍛煉、飲食過(guò)度、脂肪堆積的“胖墩”、“亞胖墩”，舞蹈是一種理想的減肥手段。舞蹈可以提高肺活量，學(xué)會(huì)正確用氣、呼吸，可以使學(xué)生身心得到更好的發(fā)展。
孩子學(xué)舞蹈的好處
每個(gè)孩子，都是天生的舞者，他們?cè)诤苄〉臅r(shí)候就會(huì)用手舞足蹈、蹦蹦跳跳來(lái)表達(dá)自己內(nèi)心的情感；就會(huì)夢(mèng)想著有朝一日，自己能成為美麗舞臺(tái)的中心。但學(xué)習(xí)舞蹈是很苦的，很多孩子都會(huì)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中因?yàn)榕绿邸⑴吕鄱罱K半途而廢。因此，不論是作為家長(zhǎng)還是老師都要鼓勵(lì)孩子們，只有讓他知道自己的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)來(lái)之不易，他才能鼓起勇氣繼續(xù)堅(jiān)持、繼續(xù)努力，最終學(xué)有所成。
具體來(lái)說(shuō)，舞蹈帶給孩子的好處是很多的，其特有的作用主要有如下幾個(gè)重要方面：
1．形體優(yōu)美：正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。
2．動(dòng)作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，可鍛煉孩子的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，使孩子更有節(jié)奏感。
3．增強(qiáng)肢體靈活性、柔韌性：經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練，孩子的力量控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會(huì)得到提高。
4．培養(yǎng)審美情感：舞蹈通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，可使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。
5．培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子表演的能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，擁有更好的心理素質(zhì)。
形體的優(yōu)美、肢體的靈活與柔韌、較強(qiáng)的審美能力……恰恰是女孩子形成優(yōu)美氣質(zhì)所必須的。因此要想讓女孩子成長(zhǎng)為一個(gè)更為多才多藝、更具個(gè)人魅力的女性，應(yīng)從小就注重培養(yǎng)女孩子的舞蹈氣質(zhì)。
在我的舞蹈學(xué)習(xí)班上也有個(gè)別學(xué)生愛(ài)偷懶，甚至學(xué)到自己感到很難的動(dòng)作時(shí)就不想練下去，我認(rèn)為學(xué)習(xí)舞蹈不但能讓孩子們學(xué)到知識(shí)，也能夠在學(xué)習(xí)中體會(huì)到一些東西，所以我就用鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)來(lái)激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，哪怕有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步我都會(huì)讓全班的同學(xué)給他們鼓掌、喝彩。作為家長(zhǎng)更要在家多督促孩子堅(jiān)持練習(xí)，可以給孩子在家制定一個(gè)練習(xí)計(jì)劃，這樣只要是孩子們堅(jiān)持，他就一定不會(huì)退縮。要想讓怕苦、怕疼的小孩們學(xué)會(huì)一種技能，父母既要尊重孩子的選擇，也要在孩子處處退縮的時(shí)候態(tài)度堅(jiān)決。這不僅是為了孩子在長(zhǎng)大后能擁有一份特殊的才能，更是對(duì)孩子意志力的一種強(qiáng)有力鍛煉。只有經(jīng)歷過(guò)一定磨練的孩子，長(zhǎng)大之后才能真正做到有所堅(jiān)持、有所成就。
