瑜伽呼吸，為什么只用鼻子，不用嘴？
蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽
先發(fā)布個(gè)有趣的現(xiàn)象，有次在瑜伽課結(jié)束跟會(huì)員閑聊時(shí)，向大家提問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題”瑜伽過(guò)程中，如何呼吸？”
結(jié)果是90%的童鞋不知道，如果你是瑜伽老師，推薦也提問(wèn)下，回頭告訴我數(shù)據(jù)。
關(guān)于呼吸途徑我們通常用鼻子、嘴巴或者兩者同時(shí)工作。呼吸方式我們有三種：胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸。
也就是說(shuō)我們可以單獨(dú)用鼻子完成這3種呼吸方式，也可以單獨(dú)用嘴完成，也可以用鼻子和嘴巴共同完成。
胸式呼吸：由于呼吸器官只使用了20%，所以該呼吸方式特點(diǎn)是：攝氧量少、短促、頻率高，胸部會(huì)一起一伏。
腹式呼吸：由于呼吸器官的*參與，所以該呼吸方式特點(diǎn)是：攝氧量多、呼吸深長(zhǎng)、頻率低，較適合深呼吸。
完全呼吸：胸式呼吸和腹式呼吸的結(jié)合體。
鼻子呼吸：由于人類(lèi)經(jīng)過(guò)千萬(wàn)年的進(jìn)化，鼻子內(nèi)部結(jié)構(gòu)的特異，使它具有加溫、濕潤(rùn)、過(guò)濾空氣以保護(hù)器官的作用。
比如：鼻孔里長(zhǎng)有許多鼻毛，用鼻子呼吸，鼻毛能夠擋住空氣中許多灰塵等，是外界氣體進(jìn)入人體的*道屏障，鼻子呼吸攝氧量少。
嘴巴呼吸：由于嘴巴的生理功能是講話。人體的發(fā)聲設(shè)備都在嘴巴內(nèi)部。
嘴巴作為消化道的一個(gè)重要器官，完全沒(méi)有鼻子的特殊功能，長(zhǎng)時(shí)間用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、氣管過(guò)敏及咳嗽等。
同時(shí)也會(huì)發(fā)出呼吸聲音，不過(guò)嘴巴呼吸攝氧量較多。
瑜伽屬于輕緩有氧運(yùn)動(dòng)，需要在安靜的環(huán)境中深呼吸進(jìn)行，以便更好的練習(xí)。
所以瑜伽這就決定著不使用胸式呼吸，由于瑜伽不是劇烈運(yùn)動(dòng)，鼻子的攝氧量已經(jīng)滿足其運(yùn)動(dòng)需求。
使用腹式呼吸可以讓你保持深呼吸的狀態(tài)，有助于注意力的集中。
當(dāng)然對(duì)于一些鼻塞、嚴(yán)重鼻炎的童鞋，可以使用嘴巴呼吸，注意嘴巴呼吸的舒適度。
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