心理素質(zhì)培訓(xùn)

定義:

*全民健心網(wǎng)負(fù)責(zé)人肖漢仕教授認(rèn)為;心理素質(zhì)是在遺傳基礎(chǔ)之上,在教育與環(huán)境影響下,經(jīng)過主體實(shí)踐訓(xùn)練所形成的性格品質(zhì)與心理能力的綜合體現(xiàn).其中的心理能力包括認(rèn)知能力、心理適應(yīng)能力與內(nèi)在動力.對內(nèi)制約著主體的心理健康狀況,對外與其他素質(zhì)一起共同影響主體的行為表現(xiàn).

一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上,經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的.心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面.心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能,是對客觀現(xiàn)實(shí)的反映.心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn),但也有自己的特殊性.在走向21世紀(jì)的今天,人的心理素質(zhì)顯得越來越重要.在學(xué)校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質(zhì)教育,也成為社會和時(shí)代的要求.

組成:

1、心理能量

亦稱心理力量或心理能力,也可簡稱為能或力.世界上的萬事萬物(包括精神)都有一定的能量,即都是有"力"的.人也是如此,"人生莫不有力"(《論衡.效力》),可稱之為人力.人是一個(gè)系統(tǒng)它又是由身體系統(tǒng)與心理系統(tǒng)構(gòu)成的,而這兩個(gè)子系統(tǒng)也是有力(能量)的,前者為體力即身體之能力,后者為心力即精神之能力.這種心理能量乃是人的心理素質(zhì)的體現(xiàn),也是用意識來調(diào)節(jié)的能量作用,其大小強(qiáng)弱也能夠反映出一個(gè)人的心理素質(zhì)水平.

2、心理特點(diǎn)

特點(diǎn)、特性、特征、屬性等是一回事,都是指事物本身所固有的某種東西.人的心理活動總具有自己的特點(diǎn),可以把它歸結(jié)為六對:客觀性與主觀性的統(tǒng)一、受動性與能動性的統(tǒng)一、自然性與社會性的統(tǒng)一、共同性與差別性的統(tǒng)一、質(zhì)量與數(shù)量的統(tǒng)一、時(shí)空性與超時(shí)空性的統(tǒng)一、人的各種心理現(xiàn)象也具有各自的特點(diǎn),如感知的直接性與具體性,思維的間接性與概括性,情感的波動性與感染性,意志的目的性與調(diào)控性,等等.心理特點(diǎn)也是心理素質(zhì)的具體標(biāo)志.

3、心理品質(zhì)

心理品質(zhì)與心理特點(diǎn)有聯(lián)系,但二者也有區(qū)別,不能混為一談.它并非心理活動本身所固有,而是后天習(xí)得的.品質(zhì)有兩個(gè)方面的涵義:一是個(gè)別差異,即人與人之間各具有不同水平的心理品質(zhì);一是培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn),即要求人們的心理所應(yīng)當(dāng)達(dá)到的水平.幾乎每一種心理現(xiàn)象都具有一定的品質(zhì),如記憶的敏捷性、持久性、準(zhǔn)確性、備用性,思維的靈活性、深刻性、獨(dú)立性、批判性,情感的傾向性、多樣性、固定性、功效性,意志的自覺性、果斷性、堅(jiān)持性、自制性,等等.心理品質(zhì)的優(yōu)劣最能表現(xiàn)出人的心理素質(zhì)的水平.

4、心理行為

人們無論簡單的行為還是復(fù)雜的行為,歸根結(jié)底都受人的心理的支配,都是人的心理的外部表現(xiàn).因此,從這個(gè)意義上說,人的一切行為都可以稱為心理行為.這種心理行為是心理素質(zhì)的標(biāo)志,通過它可以檢驗(yàn)心理素質(zhì)水平的高低.而且,前述心理素質(zhì)的四個(gè)組成因素如心理潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)等,也都會明顯地或不明顯地在行為上反映出來.可見,心理行為是構(gòu)成心理素質(zhì)的一個(gè)重要成分.

提高方法:

提高心理素質(zhì)是需要有意志力的,它需要一個(gè)過程,也需要不斷的努力與鍛煉.

1.自我認(rèn)識-了解自己的心

自己的心理素質(zhì)究竟如何?我想這是一個(gè)想要提高心理素質(zhì)的人首先要對自己問的問題.心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣,有些方面是強(qiáng)項(xiàng),而有些方面可能是弱項(xiàng).例如有的學(xué)生一到考試就焦慮,看到題目就忘答案,越做越緊張.而可能他在人際交際上卻輕松自如,即便遇到十分棘手的人際問題,他也能不急不躁,游刃有余的化解開來.因此,首先要先看清楚,哪些是自己心理把握能力的弱項(xiàng),哪些是強(qiáng)項(xiàng).*有句俗話,叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝.所以看清自己的弱項(xiàng)和強(qiáng)項(xiàng)是*步.只有看清楚了缺點(diǎn)才有改正它的目標(biāo)和動力.

2.把握自己的情緒

情緒是一個(gè)人心理活動的最直接也是最真實(shí)的外在反映,認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為,思維決定情緒,也就是對人對事件、對環(huán)境進(jìn)行的解釋,內(nèi)心有什么樣想法就會有什么樣的情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn).一個(gè)正常的人,在他遭受屈辱,義憤填膺的時(shí)候絕對不會開懷大笑,一個(gè)正在同自己心愛的伴侶花前月下的時(shí)候絕對不會惱羞成怒.那么一個(gè)人在面對困境、面對挫折的時(shí)候,他會表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢?其實(shí)通常情況下最常見的無非就是:緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗(yàn),試想在這樣的情緒體驗(yàn)下,能做好什么樣的事情呢?再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵.

3.提高受挫力

挫折教育作為新的教育理念,已經(jīng)越來越受到關(guān)注.我個(gè)人認(rèn)為,適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識自我,也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì).為什么這么說呢?人其實(shí)是個(gè)感知耗損型的動物,人對同一事物的感覺,隨著次數(shù)的增加和時(shí)間的推移,會由激烈逐漸趨于平緩,感覺敏感度會形成一個(gè)下滑的趨勢.