籃球一年能練到什么程度，小*鋒的運球應(yīng)練到什么程度？有什么具體計劃？

孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓(xùn)練營，那么籃球一年能練到什么程度，通過本文家長也可以了解下力量要練到什么程度``才可以學(xué)街舞啊~~，小前鋒的運球應(yīng)練到什么程度？有什么具體計劃？，暑假兩個月我這個籃球基礎(chǔ)能練到什么程度，籃球，如果一個月都用在練籃球上，能到什么程度??

1.力量要練到什么程度``才可以學(xué)街舞啊~~

breakin是一種需要技巧比較多的舞種. 新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候.. 是不是覺得那些動作很容易呢? 而當自己做的時候就覺得力不從心.. 身體弱些的甚至用不出力.. 在此貼..我就介紹一下breakin的身體素質(zhì)基礎(chǔ).. 這可是新手入門要練的喔... 先介紹身體素質(zhì)的基礎(chǔ)... 有了好的身體素質(zhì)的人跳舞..就象有了好嗓子的人練唱歌一樣... 其作用可想而知.. 首當其沖...練breakin需要的是力量... 沒力量的話..基本每個動作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量.. 練的時候你就會知道了...如果手沒力氣.. 支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..更別說支撐跳躍那些了... 所以..力量是很重要的... 本人推薦的練手力的方法:剛剛開始就練倒立..一般人..只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學(xué)的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.] 練倒立以后..手的2頭肌3頭肌就會相對的結(jié)實些了...[這時倒立也能堅持一段時間了] 然后就試著倒立做俯臥撐吧..在頭下面墊個東西以保證安全.. [手力實在無法承受俯臥撐的..可以倒立下去..頭下地..變成2手和頭的支撐倒立..然后又撐起來變成2手支撐...這樣重復(fù)..經(jīng)過練習(xí)..不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了...] 這多加練習(xí)..你會發(fā)現(xiàn)倒立很輕松了...倒得久了頭也不會暈[因為練習(xí)的原因已經(jīng)習(xí)慣].. 然后就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發(fā)力把身體震起來] 就這樣反復(fù)練習(xí)...你的手也就十分強悍了... 練習(xí)忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過2個小時.. 然后腰力也是很重要的... 當你看到韓國bboy轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)能10多圈的時候..是不是覺得很奇跡呢? 因為自己就算用腳來轉(zhuǎn)都沒法一次轉(zhuǎn)10多圈.. 沒錯了..這就是腰力的作用了... 不單是手轉(zhuǎn)..還有很多動作都是需要腰力來啟動的.. 所以腰力練習(xí)也很重要... 腰力的練習(xí)方法我已經(jīng)發(fā)貼說過了..想學(xué)好的同志就去看啦.. 其他的力量就不用怎么刻意去練了.. 因為在練習(xí)breakin動作的過程中也會練到的.. 好.現(xiàn)在說身體素質(zhì)的基礎(chǔ)的第2個...柔韌! 大家有沒有看過人家身體極度柔韌...做出很多非正常人類能做的動作呢 其實在那動作的輝煌的后面..是無數(shù)艱苦的練習(xí)吖.. 本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦... 大致可以分成3種的...壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了.. 劈*方法:兩腳分開到*限度..然后開始慢慢的壓..當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習(xí)的話..那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學(xué)的練習(xí)..] 下腰方法:站立.腰向后彎..直到手撐到地...再繼續(xù)讓手和腳的距離縮短.. 但是..如果是腰沒那么軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧... 就去找一塊比較帥的墻..離墻距離和腰的柔軟度成反比.. 然后向后彎..摸到墻以后就一直向下彎..這樣就不怕跌了.. 多加練習(xí)就可以了...練雜技的就得壓到頭可以從后面從兩腿間伸出來 街舞的嘛...夠用就可以了..要曉得節(jié)制... 然后..就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的... 先說好這個開肩的極限嘛.. 也就是....兩手拉在一起...手臂伸直..從身前能壓到身后..從身后又能回到身前... 就象電視節(jié)目里的[外國文藝]里的那個印度的練榆加的一樣... 練習(xí)方法:找件衣服或者找條毛巾..反正盡量找些有一點點彈性的東西.. 兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比.. 手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身后... 哎..的確很痛苦...然后...又一縮胸...把手從身后扭回身前... 反復(fù)練習(xí)...你會發(fā)現(xiàn)兩手距離越來越近..你的肩膀也會越來越痛.. 我就說說開了肩的好處吧...開好肩膀后...卡腰..吊腰都會很輕松了.. 重要的是..大回環(huán)也要肩膀柔韌的..所以..大家要練好肩膀 現(xiàn)在..要說的是身體素質(zhì)基礎(chǔ)的第3個了..協(xié)調(diào).. 協(xié)調(diào)的作用:有沒有發(fā)現(xiàn)別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操.. 有時候甚至手腳不搭調(diào)..跳了跳了就想抓狂..那就是協(xié)調(diào)性的問題了.. 而且..有好的協(xié)調(diào)性還有個很大的好處...那就是..受傷的機率會變小... 協(xié)調(diào)的練習(xí)方法:說白了..協(xié)調(diào)就是大腦支配力...練習(xí)方法也不固定的..反正..你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習(xí)到大腦...比如..左手打乒乓球..右手拍籃球..腳在走舞步這樣... 這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..久了你習(xí)慣這樣的感覺以后..你就發(fā)現(xiàn)自己的身體可以自主活動..那就是協(xié)調(diào)了..那時候什么樣的舞步都是好學(xué)的了.. 本人對大家的忠告: 1.力量練習(xí)要限制好分量...否則容易造成肌肉拉傷...筋骨受損..還有.記得練習(xí)完以后要放松身體. 2.柔韌的練習(xí)也是要把握好分寸...韌帶的軟硬和年齡也是有關(guān)系的...所以..年齡比較大的朋友..如果實在壓不好的話也不要勉強了...否則然后拉傷韌帶...后果是很不好受的... 3.練習(xí)協(xié)調(diào)的時候...注意要心平氣和..越著急越練不好的...還有..練毛了的時候不要打人罵人...盡管心情煩躁..bboy要文明喔

2.小前鋒的運球應(yīng)練到什么程度？有什么具體計劃？

我就是小前鋒，我首先練的就是投籃，因為投籃對小前鋒很重要，他不僅可以彌補自己沒有后衛(wèi)的運球能力，還能夠提升自己的得球機會，最終得到大家的信任。另外，投籃練好之后，在以后打籃球場上你會打的很長時間，因為他不像運球和彈跳那么消耗體力，這樣能使你在籃球場上可以打得時間很長，另外鍛煉下腳步是重要，如果一個前鋒有身高，在加上一些腳步動作的話那可是無敵的哦。（大致就是這樣，也可以說以柔克剛吧~）。如果你是打野球（就是半場）的話，沒有明確的分配位置，那你也可以適當練下運球，注意不要過于花哨，強突加對抗就行，記住這點很重要！——用身體撞下對方（不要犯規(guī)），其實這種方法NBA上常用，不過我身體較瘦弱，以前不喜歡對抗，不過現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)對抗后你的上籃就會輕松很多，這要你長時間的對抗，練出來對抗的能力，這樣才不會使你撞到別人后重心不穩(wěn)。好了，就這些吧，努力吧，希望你能做到！

3.暑假兩個月我這個籃球基礎(chǔ)能練到什么程度

您的計劃是合理的 但是請您記住一點生命源于運動，而田徑是運動之母。所以我建議您提高整體素質(zhì)，田徑運動可以鍛煉你的耐力，身體對氧氣的利用率，調(diào)節(jié)你運動時氣體的平衡，你會不會有時候感覺玩了好長時間身體不很累，這就是控制氣息可以極大地提高你的身體機能所以 我建議您每天堅持鍛煉身體 *是早上晚上都跑跑，早上空氣氧氣含量少，極大地有助于身體進行組織細胞無氧呼吸提高耐力，晚上鍛煉可以分散訓(xùn)練時的注意力 是加大練習(xí)的好時機！雖然我不是專業(yè)的籃球運動員 但我是田徑運動員 希望能給你建議

4.籃球，如果一個月都用在練籃球上，能到什么程度

一個月的時間用來練習(xí)基本功的話基本上可以勝任了，至于打什么位置看個人興趣吧，我本來也是高中才接觸籃球的，但是高中和*我都被選進校籃球隊，這和基本功分不開，能到什么程度的話不好說，建議買點專業(yè)的書，多練習(xí)基本功，擁有扎實的基本功，你離校隊不遠了。其實籃球主要還是要自信。個人觀點，不喜勿批

力量要練到什么程度``才可以學(xué)街舞啊~~，小前鋒的運球應(yīng)練到什么程度？有什么具體計劃？，暑假兩個月我這個籃球基礎(chǔ)能練到什么程度，籃球，如果一個月都用在練籃球上，能到什么程度??希望文中的介紹能給你幫助