孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng),那么少兒籃球訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)銷方案,通過本文家長(zhǎng)也可以了解下東莞青少兒籃球訓(xùn)練營(yíng),**體育項(xiàng)目培訓(xùn)的3大營(yíng)銷策略,暑期籃球訓(xùn)練計(jì)劃書,武漢極光少兒籃球訓(xùn)練營(yíng),求一張籃球訓(xùn)練的計(jì)劃書,給我制定一份籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 ?,誰給個(gè)訓(xùn)練籃球的計(jì)劃書??
巨人籃球青少兒訓(xùn)練營(yíng)與李寧籃球達(dá)成青訓(xùn)長(zhǎng)期合作,擁有高標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)館設(shè)施,聘請(qǐng)專業(yè)籃球青訓(xùn)教練團(tuán)隊(duì),制定合適各年齡段籃球教學(xué)體系。目前東莞擁有學(xué)員500多人,小班教學(xué),挖掘每名學(xué)員的運(yùn)動(dòng)天賦和能力,讓孩子們?cè)诳鞓分姓莆栈@球技能,收獲健康,自信,毅力和友誼。東城體育公園:坐落于旗峰山下,地理位置優(yōu)越,優(yōu)美的生態(tài)環(huán)境和專業(yè)的健身設(shè)施,一直受到廣大市民的青睞。2021年巨人體育與東城體育公園長(zhǎng)期合作,助力體育公園全面升級(jí),打造更加多元化的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)項(xiàng)目,7月27日正式開業(yè),讓我們一起到東城體育公園盡情揮灑汗水吧。招生對(duì)象:4-18歲青少年訓(xùn)練時(shí)間:周末、自由安排訓(xùn)練套餐:季度卡、年卡、私教(一對(duì)一)、夏令營(yíng)、冬令營(yíng)、體育游學(xué)教學(xué)地址:東莞市東城區(qū)東城體育公園籃球場(chǎng)(室內(nèi)場(chǎng))
**體育項(xiàng)目培訓(xùn)的3大營(yíng)銷策略【摘要】: 教育改革的深入進(jìn)程中,我國(guó)越來越關(guān)注學(xué)生素質(zhì)教育的培養(yǎng)。新時(shí)期背景下,要想推動(dòng)我國(guó)的現(xiàn)代化建設(shè),需要培養(yǎng)出更多的高素質(zhì)與高水平人才,最重要的是加大教育力度。而體育*的目標(biāo)的制定,正可以為我國(guó)的持續(xù)化建設(shè)增添生機(jī)與活力。體育*具有較強(qiáng)實(shí)踐性,能夠提高學(xué)生自身體能,樹立學(xué)生正確的思想觀念,對(duì)學(xué)生今后的成長(zhǎng)與發(fā)展具有重要作用。因此在新課標(biāo)視角下,我國(guó)體育教育工作者要意識(shí)到體育*的必要性,給予體育教學(xué)高度重視,加強(qiáng)學(xué)生體育訓(xùn)練,促使學(xué)生全方面發(fā)展。下面就體育考試培訓(xùn)項(xiàng)目的營(yíng)銷策劃展開研討?!娟P(guān)鍵詞】:*體育項(xiàng)目;線上;線下;營(yíng)銷策劃1. 線上營(yíng)銷1.1微博推廣方式:1.2微信推廣方式:1.3視頻推廣方式:1.4分類信息推廣方式:(備注:方法策略見附件) 2.線下營(yíng)銷模式 2.1推廣體驗(yàn)課對(duì)于所有招生需求的機(jī)構(gòu)來看,健康的現(xiàn)金流對(duì)此機(jī)構(gòu)起著重大的作用意義,因此要保證一定的新生報(bào)班率。在此節(jié)點(diǎn),所有營(yíng)銷應(yīng)該著力于此,因此機(jī)構(gòu)可以借節(jié)日節(jié)點(diǎn)推廣低價(jià)體驗(yàn)課、團(tuán)購(gòu)課程等降低消費(fèi)門檻的活動(dòng)。2.2構(gòu)建家構(gòu)連接對(duì)于培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)來看,做好家構(gòu)連接即能通過轉(zhuǎn)介紹和續(xù)費(fèi)來維持可觀的盈利,并且降低招生成本。借力于節(jié)假日的親子活動(dòng),可以很好地讓機(jī)構(gòu)和家長(zhǎng)學(xué)生之間構(gòu)建情感和加強(qiáng)情感連接,家長(zhǎng)和學(xué)生因此可以獲得很好的幸福感。做好服務(wù)本質(zhì)。同樣也可以達(dá)到我們的營(yíng)銷的最終目的。2.3海報(bào)裂變海報(bào)裂變的重點(diǎn)是裂變環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì),適合推廣體驗(yàn)課,在策劃文案和設(shè)計(jì)的時(shí)候可以圍繞三個(gè)著重點(diǎn):用戶(家長(zhǎng)/學(xué)生)需求痛點(diǎn)、課程價(jià)值、課程爆點(diǎn)。優(yōu)點(diǎn):適合推廣體驗(yàn)課,不用投入大量的時(shí)間和人力成本。缺點(diǎn):基本每行業(yè)都會(huì)進(jìn)行,難以引起用戶的關(guān)注,海報(bào)裂變效果做不出則收獲就不會(huì)很明顯。2.4充分利用節(jié)假日的社交屬性節(jié)日具有社交的屬性,除了機(jī)構(gòu)和家長(zhǎng)、學(xué)員之間的社交活動(dòng)外,還可以借此機(jī)會(huì)給家長(zhǎng)們提共社交活動(dòng)的需求,比如邀請(qǐng)家長(zhǎng)或者學(xué)員的朋友們來參與機(jī)構(gòu)的活動(dòng)的環(huán)節(jié),提供免費(fèi)的課程體驗(yàn)等。2.5整合傳播資源,讓營(yíng)銷效果*化無論活動(dòng)形式是什么,最終都可以通過多渠道來分發(fā),比如線下讓教練和家長(zhǎng)宣傳,銷售進(jìn)行地推,還可以有學(xué)員家長(zhǎng)在他們的社交圈傳播的方式;線上利用微信等社交工具,短視頻平臺(tái),親子論壇等方式來擴(kuò)大我們的營(yíng)銷傳播范圍。2.6活動(dòng)營(yíng)銷體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)本擁有天然的體驗(yàn)式服務(wù)場(chǎng)景,適合舉辦各種各樣的活動(dòng),比如盛大的國(guó)慶節(jié),可以策劃體育項(xiàng)目等的活動(dòng)形式,邀請(qǐng)學(xué)員和家長(zhǎng)一起參與進(jìn)來,豐富活動(dòng)流程、內(nèi)容,邀請(qǐng)學(xué)員邀帶學(xué)校班級(jí)的同學(xué)、朋友和家長(zhǎng)前來參與,完成老帶新裂變。優(yōu)點(diǎn):適合構(gòu)建家校之間情感連接,并刺激一定轉(zhuǎn)介紹和續(xù)費(fèi)比率。注意事項(xiàng):需要提前策劃。3.招生優(yōu)惠的模式3.1 個(gè)人形式優(yōu)惠的報(bào)名(1)微信朋友圈推文集贊(2)微博推文集贊(3)QQ空間推文集贊等。如報(bào)名人員的集贊次數(shù)符合我們給出的要求,我們可以為他減免一定的金額繳費(fèi)。例如,根據(jù)實(shí)際金額 集滿100贊減免一定數(shù)字金額等等。最終我們以這樣的形式可以幫助我們機(jī)構(gòu)進(jìn)行一定程度上的宣傳與推廣,擴(kuò)大宣傳范圍。 3.2 組團(tuán)形式優(yōu)惠的報(bào)名我們可以倡導(dǎo)報(bào)名人員可以以組團(tuán)的形式前往報(bào)明,這樣可以致使我們可以獲得利潤(rùn)*化。如是三人團(tuán)一組的形式,可以享受8.5折的優(yōu)惠折扣。其次五人團(tuán)一組的形式,可以享受更加優(yōu)惠的7折折扣。*身為團(tuán)長(zhǎng)的報(bào)名人員,還可以額外的贈(zèng)送一節(jié)課或其他。這樣子的方式可以更好地去吸引報(bào)名人員樂當(dāng)團(tuán)長(zhǎng),致使更多的學(xué)員組團(tuán)報(bào)名參加。(最終的優(yōu)惠程度安排以實(shí)際情況做出確定)3.3 1帶1、1帶多的報(bào)名形式的優(yōu)惠報(bào)名已參與培訓(xùn)的學(xué)員如推薦兩名或以及多名以上的學(xué)員前來參加體育*項(xiàng)目的培訓(xùn),即可以享受免費(fèi)增添一個(gè)培訓(xùn)課時(shí)或其他。3.4 證書獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制當(dāng)今時(shí)代每個(gè)學(xué)生家和長(zhǎng)都追求自己和自己的子女變得更加優(yōu)秀,希望自己的子女能得到更多的證書來證明自己的能力。這時(shí)候我們可以抓住這一點(diǎn)作為營(yíng)銷的出發(fā)點(diǎn)。我們可以設(shè)置不同的證書獎(jiǎng)項(xiàng)吸引更多學(xué)員報(bào)名,最終可以幫助起到我們很好的營(yíng)銷目的。 因每個(gè)學(xué)員的初期的身體素質(zhì)略有不同,我們可以設(shè)置不同獎(jiǎng)項(xiàng)的證書來吸引不同的運(yùn)動(dòng)能力學(xué)員過來參加。獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置例如(進(jìn)步獎(jiǎng)、優(yōu)秀獎(jiǎng)或成績(jī)突出獎(jiǎng)等)結(jié)語:體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是體育教育和服務(wù),我們主于和家長(zhǎng)學(xué)員們之間構(gòu)建一種伴隨式的成長(zhǎng)關(guān)系。最終達(dá)到共同收益!4.總結(jié):為了能夠招收更多的學(xué)員我們可以進(jìn)行多種營(yíng)銷方式相結(jié)合。在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。盡管有許多企業(yè)已經(jīng)知道了擁有營(yíng)銷策劃的重要性,也懂得了實(shí)行營(yíng)銷的道理,但缺乏的就是不知道如何去具體地運(yùn)作營(yíng)銷方案,不懂得對(duì)營(yíng)銷活動(dòng)進(jìn)行科學(xué)地策劃,所以往往導(dǎo)致營(yíng)銷活動(dòng)的失敗。從現(xiàn)實(shí)的情況來看,實(shí)行營(yíng)銷策劃,既是時(shí)代的要求,又是營(yíng)銷活動(dòng)自身的要求,這也是企業(yè)的經(jīng)營(yíng)活動(dòng)成敗與否的關(guān)鍵所在。附件5.1微博推廣方法如下:5.1.1微博內(nèi)容。結(jié)合自己網(wǎng)站的特點(diǎn),策劃自己的#關(guān)鍵詞#,選擇和自己網(wǎng)站密切相關(guān)的內(nèi)容。策劃的內(nèi)容專業(yè)性,知識(shí)性,趣味性,娛樂性等兼顧,這樣可以更好地引起他人注意力和興趣,發(fā)布的內(nèi)容下面可以帶著推廣網(wǎng)站的網(wǎng)址。確定了方向之后,就要堅(jiān)持執(zhí)行,內(nèi)容發(fā)布的時(shí)間,*可以定為早、中、晚各發(fā)幾條。這樣在積累了一定時(shí)間之后,就會(huì)起到一定效果。5.1.2轉(zhuǎn)發(fā)推廣。 可以說,大獎(jiǎng)思維瞄準(zhǔn)的是消費(fèi)者的癢點(diǎn),只要有獎(jiǎng),就會(huì)有人參與或有人轉(zhuǎn)發(fā);只要有給獎(jiǎng),就會(huì)有很多人參與并轉(zhuǎn)發(fā)。而企業(yè)和活動(dòng)品牌,就在用戶的參與下,得到了有力的傳播與推廣。5.1.3微群。微群好處很多,*是能建立我們自己的微群。微群是一個(gè)很好的隱性廣告平臺(tái),人數(shù)多了可以發(fā)布進(jìn)行相關(guān)營(yíng)銷活動(dòng),很容易差生互動(dòng)。也可以到其他的微群進(jìn)行轉(zhuǎn)發(fā)。5.1.4微博活動(dòng)。定期或者不定期舉行一些活動(dòng),如同城活動(dòng),有獎(jiǎng)活動(dòng),線上活動(dòng)等等。5.1.5微話題。這個(gè)很重要,可作為常規(guī)推廣,操作好,可以為網(wǎng)站帶來很大的流量。關(guān)注每日微博熱門話題,進(jìn)行相應(yīng)的回復(fù)和評(píng)論。5.1.6微博頭像??梢苑舕ogo、名稱、網(wǎng)址、宣傳口號(hào)等進(jìn)行推廣。5.2微信推廣的方法如下:5.2.1對(duì)于個(gè)人微信號(hào)而言,一個(gè)可以采用微信群聊的方式,在微信群里面發(fā)送信息,但是要注意措辭,不然容易造成被人清退。還可以發(fā)微信朋友圈,這也是大多數(shù)人采取的方法,按照自己想要發(fā)送的信息編輯,當(dāng)然,編輯也有很多的技巧和方法,然后發(fā)送到朋友圈里,打造屬于自己的品牌。5.2.2對(duì)于微信公眾號(hào)來說,首先,可以把內(nèi)容整理好,盡可能的吸引粉絲,平時(shí)推廣可以采取做活動(dòng)的方式,送小禮品讓人家掃二維碼關(guān)注的方式,也可以在一些采集微信的第三方平臺(tái)試著去合作,推廣等等。5.3視頻推廣方法:收集視頻及相關(guān)資料視頻的收集方法有很多,一般是錄制一些關(guān)于自己網(wǎng)站的視頻,或者通過搜尋與網(wǎng)站相關(guān)的視頻,視頻相關(guān)資料的收集就是為了更詳細(xì)的介紹視頻所講的是什么,或者是彌補(bǔ)視頻中某些涉及到的話題,又或者是視頻資料中所忽略的資料,整理收集好,發(fā)布到自己的網(wǎng)站上。視頻制作,主要是通過視頻工具,為視頻字幕加上自己網(wǎng)站的網(wǎng)址。并且把搜集的資料發(fā)布網(wǎng)上之后,可以同過視頻字幕顯示“某教練詳細(xì)資料請(qǐng)到XX網(wǎng)站XX欄目下載”,這樣可以提高了相關(guān)的轉(zhuǎn)化率。最近在*一款抖音短視頻APP則非常流行,可以借此機(jī)會(huì)進(jìn)行一股熱流的推送,可以注冊(cè)教練私人號(hào)和官方號(hào) ;視頻發(fā)布還可以通過互聯(lián)網(wǎng)上大型的熱門視頻站(土豆,優(yōu)酷,搜狐,騰訊,56,酷6,快手等)發(fā)布,每個(gè)視頻軟件都可以上傳,多上傳一份就能為我們多帶來一份流量。
大前,或小前,中投肯定是要加強(qiáng)的,運(yùn)球技術(shù)也要帶上,最起碼三步上籃得嫻熟,籃下運(yùn)球單打也需要。再就是需要增強(qiáng)力量訓(xùn)練,現(xiàn)在打球都是力量對(duì)抗,上下肢力量,彈跳爆發(fā)等,還有腰腹力量。。
孩子的*次跑步、跳躍、投擲、繞樁、躲閃、平衡等等,是他用自己的身體認(rèn)知這個(gè)世界的*步。每一塊骨骼、肌肉,每一次心跳的快慢、呼吸的深淺,爆發(fā)力還有肌肉耐力,速度或是靈敏,平衡或是協(xié)調(diào),都是要在孩童時(shí)期有規(guī)律有體統(tǒng)的去進(jìn)行鍛煉。在技能體能化的今天,科學(xué)全面均衡的少兒籃球課程應(yīng)該是孩子最適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了。極光籃球教學(xué)介紹:幼兒?jiǎn)⒚砂唷⒂變号d趣班、初級(jí)班、提高班、精英班。并在學(xué)期末安排每個(gè)學(xué)員進(jìn)行一次總結(jié)測(cè)試(包含體能測(cè)試和技術(shù)測(cè)試),根據(jù)每個(gè)孩子的成績(jī)來安排對(duì)應(yīng)的班級(jí)。另外還有寒暑假急訓(xùn)班.1V1私教班。 如果我們提供的正是您所需要的 歡迎致電 郭(同微信)
先得培養(yǎng)意識(shí),形成大局觀,提高籃球智商,能夠聯(lián)系球隊(duì),調(diào)動(dòng)隊(duì)友,把握比賽節(jié)奏。 給你介紹一本書叫《投籃的技巧》,很不錯(cuò)。 跳投靠的是手感和節(jié)奏,你投籃的時(shí)候先把雙腳調(diào)整好平行于雙肩要感覺舒服,然后膝蓋彎曲大約成145度,將球放于投籃手的掌根,扶球手將球扶穩(wěn)但絕不能影響出手,手肘對(duì)正單手柔和撥動(dòng)籃球使其有足夠的后旋,球應(yīng)從指尖離手,選擇適當(dāng)?shù)膾佄锞€,一般5米以外的中距離投籃球到*點(diǎn)時(shí)應(yīng)比籃圈高出至少一米,出手后投籃手應(yīng)成鵝掌型而且動(dòng)作保持不變直到球進(jìn),投籃沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,選擇舒適和比較科學(xué)的就行,需要你有技巧的練習(xí)找到投籃的手感及節(jié)奏,成為一種記憶于大腦的動(dòng)力定型,形成慣性,關(guān)鍵是科學(xué)刻苦的練習(xí),建議你每天先練習(xí)中距離投籃500球,(*在隊(duì)友的幫助下,否則體力會(huì)下降影響動(dòng)力定型),手熱后將3分線分為5個(gè)區(qū)(就像NBA3分大賽一樣)進(jìn)行練習(xí),一個(gè)區(qū)練習(xí)50-100球,并找到自己最準(zhǔn)的區(qū)域,在比賽中了解自己最準(zhǔn)的區(qū)域有利于發(fā)揮。通過以上的訓(xùn)練你將成為一名出色的射手。我的投籃就是這么練出來的,可以達(dá)到5成以上的命中率(包括跳投3分)。多看看科比,雷阿倫投籃的手型和節(jié)奏,他們都是投籃教科書。 投籃命中率是關(guān)鍵,要加強(qiáng)練習(xí),精準(zhǔn)的投籃靠的是反復(fù)的練習(xí),培養(yǎng)一個(gè)好的動(dòng)力定型和投籃節(jié)奏很重要。 精妙的傳球和上乘的助攻意識(shí)是一個(gè)后衛(wèi)必須具備的,先練好基本功,多向傳球高手(納什,基德,保羅)學(xué)習(xí),看看他們是如何掌控比賽的,傳球就是一門藝術(shù),要想練好就要多動(dòng)腦多實(shí)踐。 要能夠利用自己的速度來進(jìn)行突破,首先把控球基本功練熟,做到跑動(dòng)運(yùn)球中不看球,因?yàn)槟阋辞鍒?chǎng)上復(fù)雜多變的情況,作出突破,分球還是投籃的判斷。加強(qiáng)突破,提高速度,要讓你的突破變的犀利無比,像手術(shù)刀般撕開對(duì)方的防線,一但突入禁區(qū),無論是高高躍起騰空上籃,還是吸引防守分球助攻隊(duì)友,都會(huì)顯得得心應(yīng)手,游刃有余。 要想成為一名出色的指揮官加得分手,除了苦練加實(shí)踐沒有什么捷徑可走的,以上是我對(duì)你的個(gè)人意見,都是一些自己的經(jīng)驗(yàn),希望能有所幫助,加油練吧!
快速行進(jìn)過人 快速行進(jìn)要過人,當(dāng)然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走,變化方向就是前進(jìn)方向的改變,這兩種動(dòng)作最重要的關(guān)鍵都在于腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。 *談的是要如何急停的技術(shù),首先要了解的是,假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲,其實(shí)在急停前,或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前,這四個(gè)部位器官應(yīng)該先放松,讓你的前進(jìn)速度先減慢,如此才能在后續(xù)動(dòng)作中使勁用力,這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動(dòng)作要領(lǐng)依序是,減速,然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接著小腿稍微用力、腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿*用力不動(dòng)、大腿緩沖持續(xù)前進(jìn)之力并稍微用力、此時(shí)大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢(shì)降低而讓你動(dòng)作完全停止,成為急停。 要急停腳后跟先停住,前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此,要快速行進(jìn)過人,基本上要先學(xué)會(huì)急停,不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個(gè)重要的概念是,因?yàn)橐裁磿r(shí)候急停,對(duì)手絕不清楚,所以當(dāng)在快速行進(jìn)間急停后,對(duì)手勢(shì)必讓你甩脫,當(dāng)然就可以輕松過人了。 同樣道理再談快速行進(jìn)間的過人,當(dāng)要變化方向過人之前,理所當(dāng)然的是要先做減速的動(dòng)作,此時(shí)你的腳是逐漸放松,讓身體快速減速,接著是你準(zhǔn)備往東方向前進(jìn)的同一側(cè)腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住,然后此同側(cè)腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住,接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力,順勢(shì)的是b腳的小腿與大腿往西用力,如此改變方向過人。 右腳放松停住后 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。 右腳力氣用盡之際 左腳啟動(dòng)再接續(xù)往左用力。 當(dāng)然我并不知道你目前的籃球技術(shù)水平達(dá)到了一個(gè)什么程度,但無論是誰,無論達(dá)到了多高境界,實(shí)踐證明(不僅是籃球),我想你也一定很清楚,基本功是一切"高難"動(dòng)作的基礎(chǔ)。比如說,你要想在空中(垂直地面)旋轉(zhuǎn)三百六十度,然后當(dāng)防守你的隊(duì)員,落地的時(shí)候,你還在空中仍然可以把球投進(jìn)藍(lán)框,將會(huì)產(chǎn)生什么樣的效果,你也肯定會(huì)想象出來;如果雖然你在空中完成了一個(gè)(旋轉(zhuǎn))的高難動(dòng)作,結(jié)果沒有把球送進(jìn)藍(lán)框(而得分),恐怕誰都為你而遺憾。*我想要說的是,你要想“玩好”籃球,首先,先把“定點(diǎn)”投籃做好,不但動(dòng)作要準(zhǔn)確,而且命中率要達(dá)到90%為好,同時(shí),運(yùn)球、傳球、彈跳,都是屬于籃球的最基本(功)的問題,這些你做不好,將會(huì)成為阻礙你提高的一個(gè)障礙。 至于練習(xí)彈跳的小技巧,即如何跳的更高,來的更快,我看你還是先把“定點(diǎn)”投籃練上幾天,等有機(jī)會(huì)再說。 籃球控球技巧 1.持球 使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球 將球放在腰際盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。 3.頸部盤球 將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動(dòng),并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。 4.單腳盤球 兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。 5.跨下前后拋球 兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時(shí)練習(xí),試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。 7.跨下8自行盤球 這是單腳盤球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時(shí)眼睛不要看著球,并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)?;@球技巧 一、彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。 所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉,擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,同時(shí),做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。 二、力量訓(xùn)練*由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。 如自己進(jìn)行訓(xùn)練,*每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)必須注意安全,以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種: 負(fù)重蹲起,提鈴,抓舉??傊@幾項(xiàng)練習(xí)的成績(jī)?cè)礁?,你的彈跳力就越好?至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題,原則是: 1、大力量訓(xùn)練每周至少二次,不多于四次,要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間,但要長(zhǎng)年進(jìn)行,不可間斷。 2、每次課*安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。 3、要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格,切不可亂來。 4、小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕,組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纖維,減少脂肪,小力量訓(xùn)練可以變化著花園天天練,但*不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。無論大力量還是小力量訓(xùn)練,一次課的時(shí)間不要拖的太長(zhǎng),1.5小時(shí)至2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度。 三、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。 反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次,50次,也許80次,那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺,要求你自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖,而不是中速。專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同,不必天天練,每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用??;力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。 四、各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多,諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿,甚至摸籃板上沿。 *,我要提一提神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力的關(guān)系。我們已經(jīng)知道速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時(shí)就產(chǎn)生彈跳力,那么什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時(shí)爆發(fā)呢?就是動(dòng)機(jī)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。也就是說,如果你真的想高居一切人之上,你就必須想盡一切辦法使自己的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)想自己全身的肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動(dòng)信號(hào)。這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量,肌肉群劇烈收縮有反過來促使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏,能發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動(dòng)。兩者相互促進(jìn),你就越跳越高。然而,這也是難點(diǎn)中的難點(diǎn),沒有超強(qiáng)的動(dòng)機(jī),運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)就沒有超強(qiáng)的沖動(dòng),一切所謂的科學(xué)化、現(xiàn)代化、管理、訓(xùn)練方法和手段全是廢話。*,祝你夢(mèng)想成真。
練好身體素質(zhì),這是打好球的基礎(chǔ)。練好你的長(zhǎng)項(xiàng),比如投籃。 堅(jiān)持不懈,就能成功! 運(yùn)球也很關(guān)鍵啊,還要有好的意識(shí)。 祝你成功
東莞青少兒籃球訓(xùn)練營(yíng),**體育項(xiàng)目培訓(xùn)的3大營(yíng)銷策略,暑期籃球訓(xùn)練計(jì)劃書,武漢極光少兒籃球訓(xùn)練營(yíng),求一張籃球訓(xùn)練的計(jì)劃書,給我制定一份籃球訓(xùn)練計(jì)劃書 ?,誰給個(gè)訓(xùn)練籃球的計(jì)劃書??希望文中的介紹能給你幫助
兒童籃球一年學(xué)費(fèi)多少,長(zhǎng)春有專業(yè)交孩子打籃球的地方嗎 而且學(xué)費(fèi)也不要太貴的
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