少兒籃球訓(xùn)練計(jì)劃基本內(nèi)容及流程，籃球訓(xùn)練計(jì)劃一--基礎(chǔ)運(yùn)球篇

孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么少兒籃球訓(xùn)練計(jì)劃基本內(nèi)容及流程，通過本文家長(zhǎng)也可以了解下兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，想在今年暑假辦籃球培訓(xùn)班，不知道需要什么，想開一個(gè)暑期籃球培訓(xùn)班 怎樣做宣傳，本人的籃球訓(xùn)練計(jì)劃，籃球訓(xùn)練計(jì)劃一--基礎(chǔ)運(yùn)球篇，運(yùn)動(dòng)啟蒙階段（6-10歲）的訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)原則及發(fā)展??

1.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！

兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓(xùn)練方法和手段來(lái)發(fā)展專門能力，訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí)：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運(yùn)球的方法，提高運(yùn)動(dòng)員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng)，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好，也沒關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個(gè)享受運(yùn)動(dòng)過程，讓您的孩子在歡聲笑語(yǔ)的氛圍下學(xué)習(xí)籃球，收獲健康。

2.想在今年暑假辦籃球培訓(xùn)班，不知道需要什么

什么都不用交了錢就可以了，你到專門交籃球的地方，他會(huì)提供場(chǎng)地與器材不用你擔(dān)心任何事，只要你出錢和人就行了，呵呵，你多慮了，我也很喜歡籃球，加油吧，好好學(xué)吧。

3.想開一個(gè)暑期籃球培訓(xùn)班 怎樣做宣傳

籃球比較困難喔,太普及了,平時(shí)打籃球也很方便,所以很少會(huì)有專門去提高技術(shù)什么的,除非是花式籃球.你要開班之前就先寫好策劃來(lái),包括廣告語(yǔ)和運(yùn)動(dòng)口號(hào)等廣告推廣也要明確詳細(xì)些,可以在網(wǎng)絡(luò)上宣傳,*是印些宣傳單頁(yè),別找設(shè)計(jì)公司,看看有沒會(huì)PS什么搞平面的朋友,做個(gè)很簡(jiǎn)單,直接拿去印刷公司去,很便宜,現(xiàn)在中學(xué)還沒放假,趕緊招生喔

4.本人的籃球訓(xùn)練計(jì)劃

安靜一個(gè)人練習(xí)，每一次練習(xí)要有目的，練習(xí)運(yùn)球的時(shí)候不要投籃，一次也別投。菜鳥別看視頻，視頻里面的招式大部分你用不到，因?yàn)椴还苁强厍蚣夹g(shù)還是速度，幅度，體質(zhì)，我們和他們差太多。1 運(yùn)球運(yùn)球就光運(yùn)球單手運(yùn)，跑運(yùn)（快慢，節(jié)奏，協(xié)調(diào)，中心，彎腰度，方向）跟著APP訓(xùn)練就完事。2 進(jìn)球（待補(bǔ)充）

5.籃球訓(xùn)練計(jì)劃一--基礎(chǔ)運(yùn)球篇

做個(gè)籃球計(jì)劃,無(wú)論你是籃球小白，還是籃球老手都會(huì)有用。訓(xùn)練計(jì)劃分為六個(gè)部分，分別為基礎(chǔ)運(yùn)球篇，行進(jìn)間基礎(chǔ)運(yùn)球篇，弱側(cè)手篇，體前變向篇，胯下運(yùn)球篇，背后運(yùn)球篇，新手只要按照我計(jì)劃的順序一個(gè)個(gè)來(lái)就可以了，*篇熟練了進(jìn)行第二篇，以此類推?；@球老手需要做的就是哪里不好補(bǔ)哪里，胯下運(yùn)球不好就看胯下運(yùn)球篇，背后運(yùn)球不好就看背后運(yùn)球篇。*，原地運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第二，原地v字運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第三，原地in and out運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第四，前后v字運(yùn)球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。今天是籃球?qū)ｍ?xiàng)大家趕快練起來(lái)吧!相信你很快就是籃球場(chǎng)上*的風(fēng)景啦！

6.運(yùn)動(dòng)啟蒙階段（6-10歲）的訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)原則及發(fā)展

在運(yùn)動(dòng)啟蒙階段，兒童應(yīng)該參加低強(qiáng)度的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)樂趣的進(jìn)一步激發(fā)。絕大多數(shù)的幼童都無(wú)法應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽在心理和生理方面提出的要求。所以，此時(shí)針對(duì)兒童運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃必須注重全面運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，而不是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。在這個(gè)階段，身體以穩(wěn)定的速率生長(zhǎng)發(fā)育，大肌肉群比小肌肉群優(yōu)先得到發(fā)展。心肺系統(tǒng)恰好處于發(fā)育階段，這個(gè)年紀(jì)的孩子的有氧能力可以勝任絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)。但是，無(wú)氧能力在本階段的發(fā)展并不顯著，因?yàn)閮和瘜?duì)乳酸堆積的耐受能力較為有限。身體組織容易受到損傷。韌帶開始變得堅(jiān)韌，但骨骼末端仍然是完全鈣化的軟骨。兒童在該年齡段的注意力持續(xù)時(shí)間較短，天性愛動(dòng)。因此，他們并不能長(zhǎng)時(shí)間地久坐聆聽。此階段訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是多樣性和創(chuàng)造性，參與和樂趣遠(yuǎn)比獲勝更加重要。下面的指導(dǎo)原則將有助于指導(dǎo)老師設(shè)計(jì)出適合于運(yùn)動(dòng)啟蒙階段運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃：1.強(qiáng)調(diào)通過加入多種技能和練習(xí)方法實(shí)現(xiàn)全方面發(fā)展，包括跑步、跳躍、投球、接球、擊球、平衡和滾動(dòng)。2.為每個(gè)孩子提供足夠的時(shí)間以充分發(fā)展各種技能，盡可能在游戲中和各種活動(dòng)中給予每一個(gè)兒童相同的練習(xí)機(jī)會(huì)。3.給予鑒定自律的兒童更多的積極的支持。同時(shí)，強(qiáng)化技能發(fā)展過程中的表現(xiàn)提升。4.鼓勵(lì)兒童發(fā)展柔韌性、協(xié)調(diào)性以及平衡能力。5.鼓勵(lì)兒童在低強(qiáng)度的環(huán)境下發(fā)展不同的運(yùn)動(dòng)能力。例如，游泳是發(fā)展心肺系統(tǒng)的極佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以*限度地減少施加在關(guān)節(jié)、韌帶和結(jié)締組織的壓力。6.為每項(xiàng)技能動(dòng)作選擇合適的重復(fù)次數(shù)，并鼓勵(lì)兒童正確完成每一項(xiàng)動(dòng)作。7.合理布置訓(xùn)練器材和訓(xùn)練環(huán)境，以適應(yīng)兒童的訓(xùn)練水平。例如，兒童尚不具備將成人標(biāo)準(zhǔn)的籃球投入3米高籃筐的力量。因此，應(yīng)選擇較小的輕質(zhì)籃球，籃筐的高度也應(yīng)適當(dāng)降低。8.所設(shè)計(jì)的練習(xí)、游戲以及活動(dòng)應(yīng)當(dāng)能夠*程度地為兒童主動(dòng)參與其中提供機(jī)會(huì)。9.同歸賦予兒童自行設(shè)計(jì)練習(xí)、游戲以及活動(dòng)的機(jī)會(huì)，以促進(jìn)他們體驗(yàn)地學(xué)習(xí)。鼓勵(lì)他們運(yùn)用自己的創(chuàng)造力和想象力。10.簡(jiǎn)化或修改游戲規(guī)則，以便于兒童更好的理解。11.引入強(qiáng)調(diào)基本戰(zhàn)術(shù)和策略的改版游戲。如果兒童已經(jīng)具備了個(gè)人基本技能，如跑步、雙腳盤帶運(yùn)球以及踢球等技能，他們就完全可以進(jìn)行一場(chǎng)改版后的足球比賽了。在比賽的過程中，要向青少年運(yùn)動(dòng)員講解可能出現(xiàn)的不同狀況，說明團(tuán)隊(duì)協(xié)作以及場(chǎng)上位置的重要性。社區(qū)體育聯(lián)盟的理想模式是讓孩子們可以和其他同齡的小朋友同場(chǎng)競(jìng)技，因?yàn)閮和ǔＴ趫F(tuán)隊(duì)的環(huán)境中，能更好學(xué)習(xí)如何應(yīng)用各種技能。12.鼓勵(lì)兒童參加著重增加注意力控制的練習(xí)，幫助他們?cè)谶M(jìn)入運(yùn)動(dòng)能力形成階段后，可以直面更高的訓(xùn)練和比賽要求。13.強(qiáng)調(diào)道德和公平競(jìng)爭(zhēng)的重要性。14.為男孩和女孩提供共同參與運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。15.確保運(yùn)動(dòng)充滿樂趣。16.鼓勵(lì)兒童盡可能地參與各種體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)啟蒙階段是協(xié)調(diào)性發(fā)展的最重要階段，因此這一階段也被稱之為“快速收益期”。無(wú)論參加的是有組織的體育活動(dòng)還是與同伴的簡(jiǎn)單嬉戲，兒童的協(xié)調(diào)性都會(huì)發(fā)生變化。在該發(fā)展階段，參加多種活動(dòng)的兒童與那些只參加某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專項(xiàng)化訓(xùn)練的同齡人相比，將會(huì)獲得更大程度的協(xié)調(diào)性提升。接受全方面的訓(xùn)練讓兒童投入到各種技能學(xué)習(xí)、練習(xí)、游戲以及其他鍛煉形式當(dāng)中去，積累技能運(yùn)用的經(jīng)驗(yàn)，最終使協(xié)調(diào)能力得到顯著的提升。在青春期之前的階段，兒童主要通過玩耍和游戲發(fā)展各種基本技能和動(dòng)作。在參加各種體育活動(dòng)的過程中，他們還將逐漸培養(yǎng)區(qū)分簡(jiǎn)單和復(fù)雜動(dòng)作技能的能力。以籃球?yàn)槔?，進(jìn)入青春期之前的兒童最初會(huì)使用慣用手學(xué)習(xí)籃球項(xiàng)目里的控球技術(shù)。隨著年齡的增長(zhǎng)，在對(duì)慣用手控球逐漸適應(yīng)的基礎(chǔ)上，兒童開始進(jìn)入到非慣用手的運(yùn)球技術(shù)學(xué)習(xí)過程之中。接下來(lái)，是掌握更高水平的協(xié)調(diào)性與靈敏性的運(yùn)球技術(shù)--在胯下完成左右手的運(yùn)球。*，隨著技能的進(jìn)一步提升，運(yùn)動(dòng)員又將學(xué)習(xí)如何防守具有出色協(xié)調(diào)能力的對(duì)手，或如何從技能略遜于自己的對(duì)手那里將球成功搶斷。在青春期之前的階段，還應(yīng)該發(fā)展其他與協(xié)調(diào)性相關(guān)的要素，如對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的本體感覺，幫助運(yùn)動(dòng)員提升學(xué)習(xí)的潛能。當(dāng)然，如舞蹈等藝術(shù)類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感的活動(dòng)也同樣可以為兒童協(xié)調(diào)性的提升提供益處，因?yàn)楣?jié)奏感可以引導(dǎo)一系列韻律性和節(jié)拍性動(dòng)作。對(duì)時(shí)機(jī)的判斷或針對(duì)同伴、對(duì)手的行為作出短時(shí)反應(yīng)的能力也會(huì)得到明顯的提升。視覺對(duì)周圍環(huán)境定位能力的提升也可以對(duì)上述行為產(chǎn)生積極影響，因?yàn)樗軌蜃屵\(yùn)動(dòng)員感知到隊(duì)員和對(duì)手的行為和意圖。IKAA（ Kids' Athletic ，國(guó)際兒童運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì))總部設(shè)立于美國(guó)，是致力于推動(dòng)少兒基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的國(guó)際性組織。IKAA（*）由深圳小嘉體育引入大陸，秉承協(xié)會(huì)總部辦會(huì)理念，致力于讓每個(gè)孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng)、快樂運(yùn)動(dòng)。IKAA（*）通過推動(dòng)少兒運(yùn)動(dòng)課程進(jìn)校園、組織兒童運(yùn)動(dòng)賽事活動(dòng)、組織少兒體適能師資培訓(xùn)認(rèn)證，為兒童運(yùn)動(dòng)教育事業(yè)輸送更多優(yōu)質(zhì)課程和教練人才，讓科學(xué)的運(yùn)動(dòng)教育理念惠及更多孩子。

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