深圳南山區(qū)附近有什么好的瑜伽教練培訓學校(瑜伽側(cè)板姿勢)

深圳南山區(qū)附近有什么好的瑜伽教練培訓學校，越來越多的人開始對深圳瑜伽培訓重視起來了，因此小編通過瑜伽側(cè)板姿勢，瑜伽站姿變體式，瑜伽寬距下蹲式給大家分享一下。

1.瑜伽側(cè)板姿勢

這個姿勢是稍微有點難度的，我們用一只手撐在地上做我們身體的支點，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后將你身子傾斜，左右都是可以的，同時用腳做為一個支點，手和腳要在同一條直線上，這個動作我們一般都是在20-35秒的時間就可以了。

2.瑜伽站姿變體式

站姿變體式：瑜伽動作不管什么運動都應該由淺到深，慢慢的增加難度，站姿變體就是這樣的。保持身體直立，雙腳分開三個肩寬的距離，雙腿微屈；身體向左側(cè)彎曲，右臂向上伸直，左臂下垂伸直，停止頸部；保持動作40秒，換到另一側(cè)進行。這個動作有助于腹部和手臂的伸展，對于拉伸腹部和臂部的肌肉效果很好，有瘦腰和瘦胳膊的作用。

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3.瑜伽寬距下蹲式

寬距下蹲式：這個動作和傳統(tǒng)健身動作的深蹲不同，動作需要雙腿分開臀部的寬度；雙手合十，下蹲到位，手肘緊貼膝部，脖子向上延伸，將重心慢慢移至臀部位置；保持10個呼吸的時間。這個動作有助于腿部和臀部肌肉的拉伸，有助于翹臀的鍛煉。

大家對小編我說的瑜伽側(cè)板姿勢，瑜伽站姿變體式，瑜伽寬距下蹲式這幾個話題有沒有更深刻的了解了呢，如果還有對深圳瑜伽培訓存在疑問，歡迎聯(lián)系小編，小編繼續(xù)給您解答。深圳南山區(qū)附近有什么好的瑜伽教練培訓學校

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