天津濱海新區(qū)0基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)(瑜伽的歷史)

天津濱海新區(qū)0基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)，最近很多人都在向我打聽關(guān)于瑜伽問題，我也在網(wǎng)上瀏覽了下瑜伽的歷史，瑜伽練習(xí)時間及需要注意的事項，中老年人練瑜伽的好處，孕期練瑜伽的好處。

1.瑜伽的歷史

公元2世紀到21世紀。這是瑜伽的蓬勃發(fā)展期，這一時期早期，對現(xiàn)代瑜伽影響深厚的密教坦多羅瑜伽得到蓬勃發(fā)展，坦多羅瑜伽認為終極自由只有通過嚴格的苦行和冥想才能得到，利用對女神的崇拜，最終獲得自由。他們認為事物都有相對性和兩重性，善與惡、熱與冷、陰與陽，從痛苦中解脫的*途徑是，將身體中所有的相對性和兩重性連接并融合起來。已成為當今*的瑜伽形式的哈他瑜伽就是在坦多羅瑜伽的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的。

2.瑜伽練習(xí)時間及需要注意的事項

春季練習(xí)瑜伽，俗話說春捂秋凍，我們在春天鍛煉的時候，應(yīng)該把握好度，不要練習(xí)太長時間和太高難度體式，一小時為宜，夏季練習(xí)瑜伽，夏季炎熱，穿衣以棉質(zhì)或者麻質(zhì)的衣服為主，可以有效吸汗排汗，不堵塞毛孔，練習(xí)完不要立馬洗澡，秋季練習(xí)瑜伽。身體要保證足夠的睡眠；秋天氣候宜人，日照時間變短，利用這個好時節(jié)給自己補充充足的睡眠，在身體*的狀態(tài)下進行瑜伽練習(xí)，可達到事半功倍的效果，冬季練習(xí)瑜伽。冬季寒冷，大家的身體為了御寒會蜷縮，一定要充分熱身打開身體，不然很容易造成瑜伽傷害，多活動一下關(guān)節(jié)

天津濱海新區(qū)0基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)

3.中老年人練瑜伽的好處

中老年人練習(xí)瑜伽的好處是什么呢，練習(xí)瑜伽能很好的幫助中老年人增強力量，增加肌肉的彈性，練瑜伽能起到一定的調(diào)節(jié)作用，對很多中老年人的慢性疾病有一定的改善，隨著輕輕的音樂，舒展的姿勢延緩衰老，讓自己容光煥發(fā)，讓自己的老年生活健康時尚

4.孕期練瑜伽的好處

孕期正確練習(xí)瑜伽是為了順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打做好前期的準備，幫助改善血液循環(huán)緩解身體不適;控制腹部肌肉力量、縮短生產(chǎn)時間讓心態(tài)平和，提高注意力，減少焦慮;增強身體的平衡感;呼吸順暢、改善氣短和壓抑;改善睡眠、*的好處就是可以和寶寶建立一種更親密的感情

意猶未盡的看完免費的瑜伽的歷史，瑜伽練習(xí)時間及需要注意的事項，中老年人練瑜伽的好處，孕期練瑜伽的好處，小編那里還有很多其他的，快快來咨詢吧。天津濱海新區(qū)0基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)

尊重原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請注明出處與鏈接：http://www.jiangyu18.cn/news_show_1845252.html，違者必究！