湖南好月子長沙專業(yè)的月嫂培訓(xùn)？就來長沙好月子培訓(xùn)中心

　　通常情況下，孩子出生以后，準(zhǔn)媽媽需要一個月的時間來恢復(fù)元氣，我們稱之為坐月子。今天湖南好月子長沙專業(yè)的月嫂培訓(xùn)以及服務(wù)機構(gòu)就來講講坐月子方面的衣食住行。

　　然而實際上，一個月的調(diào)整也不夠，因為在產(chǎn)后新媽媽身體的許多器官還未完全的復(fù)原。

　　例如：

　　產(chǎn)后子宮體回縮需要6周時間才能恢復(fù)到未孕前的子宮大小;

　　胎盤附著子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)需要6周;

　　產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6-8周的時間。

　　所以這個期間產(chǎn)婦不能干重活，不然容易患子宮下垂等疾病。

　　那么“坐月子”期間到底要怎么做才能讓產(chǎn)婦的身體盡快復(fù)原呢?

　　坐月子之個人衛(wèi)生篇

　　刷牙：月子里需要格外注意保護(hù)牙齒，一定要天天刷牙，*能堅持餐后漱口。

　　月子里必然會多吃高蛋白的食物，這些高營養(yǎng)的食物殘渣對牙齒是巨大的隱患。不刷牙而僅僅用漱口水不能清潔到牙縫，所以刷牙還是必不可少的工作。為了減少對牙齦的刺激，可以選用月子專用的紗布牙刷或軟毛牙刷。

　　洗澡：澡不僅可以洗，還應(yīng)該經(jīng)常洗。

　　產(chǎn)后媽媽非常容易出汗，經(jīng)常洗澡才能使毛孔通暢，使排汗正常，只是月子里只能洗淋浴，盆浴易引起感染，且洗浴時間不宜過長，20分鐘之內(nèi)最適合。另外要注意，洗澡時不要光腳站在淋浴房內(nèi)，一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入體。

　　順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天就可以洗澡了，剖宮產(chǎn)的媽媽則要等一周后醫(yī)生說沒有傷口感染現(xiàn)象才行，在此之前，傷口要避開水，只能用毛巾進(jìn)行擦浴。

　　洗頭發(fā)：只要及時把濕發(fā)弄干，就沒什么問題。洗頭發(fā)后使用吹風(fēng)機，一定要用熱風(fēng)。使用干發(fā)帽效果也很好。

　　私處的清潔：產(chǎn)后的媽媽的私處護(hù)理是重要的一課。

　　順產(chǎn)的媽媽常常會有側(cè)切的傷口或產(chǎn)道撕裂傷，私處的護(hù)理非常重要，剖宮產(chǎn)的媽媽就更不必說了，除了護(hù)理私處還要照料肚皮上的傷口。

　　分娩結(jié)束后，會對傷口進(jìn)行縫合。如果使用普通的縫合線，會需要在幾天后拆線。使用羊腸線的話，就不需要拆線。

　　正常情況下，傷口和私處只需要用煮開過再置涼的溫水清洗就可以了，不需要使用特別的外陰清洗液，也不需要添加除菌液，更不可以進(jìn)行陰道內(nèi)沖洗。如果發(fā)現(xiàn)傷口有感染的跡象，應(yīng)該及時求助醫(yī)生而不能自己隨便用藥。

　　坐月子之衣食住行篇

　　穿什么衣服最合適?

　　居家的時候，如果開著空調(diào)，*穿長袖衣服和長褲，質(zhì)地以吸汗的全棉為主，款式要寬松，*是開衫方便喂奶。

　　如果外出的話，可以穿短袖衫，裸露的肌膚正好可以被陽光照射一下，以促進(jìn)產(chǎn)生維生素D。

　　依據(jù)氣溫的變化，及時增減衣服，汗?jié)窳说囊路皶r換洗。新媽媽的衣物一定要在陽光下爆曬涂菌才能穿哦。襪子*穿，以防著涼。帽子則視情況，如果外出有風(fēng)的時候就戴，在家里就用不著。

　　關(guān)于出行

　　傳統(tǒng)坐月子，那就是整整30天不能下地，有些老人主張臥床42天，甚至做個“雙滿月”。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦不需要臥床不起，相反應(yīng)該盡早下地走動，還可以從事一些力所能及的家務(wù)勞動。

　　適當(dāng)?shù)倪\動有助媽媽恢復(fù)體型，對剖腹產(chǎn)媽媽來說，下床走動可以降低發(fā)生傷口粘連的可能性。只要天氣情況良好，媽媽也有充足體力的話，可以到花園里去曬曬太陽、散散步。

　　要注意的是：月子里*不要去人多的商場、游樂場所，也不適合長時間外出和久站。

　　關(guān)于飲食：吃什么不吃什么

　　飲食禁忌

　　月子里忌吃生冷、辛辣、燥熱、易過敏的食物，另外飲料、酒、冰水、冷飲都不可以吃。

　　生冷的食物會損傷脾胃并對食物消化造成不利的影響，會導(dǎo)致新媽媽腹痛、惡露不凈等癥狀；辛辣、燥熱還會使新媽媽和母乳寶寶上火，導(dǎo)致便秘或口舌生瘡;高致敏食物則會使媽媽過敏和寶寶患上奶癬，所以媽媽應(yīng)該在整個哺乳過程中都少吃這類食物。

　　產(chǎn)科專家提倡多吃新鮮的水果，夏天常溫下存放的水果可以直接吃，冬天的話可以切塊后放在溫水里浸泡片刻再食用。如果擔(dān)心瓜果太涼，可以榨成果汁再隔水泡熱后再喝。

　　有沒有必要惡補呢?

　　產(chǎn)后進(jìn)補是新媽媽、新外婆和新奶奶最關(guān)心的事兒，新媽媽經(jīng)歷了辛苦的分娩確實需要補一下，但是產(chǎn)后補身也講方式方法，絕對不是寧可錯吃一百也不能漏吃一個的方式。

　　月子的*周，食譜以調(diào)理胃口為主，不要馬上就大魚大肉。如果媽媽哺乳的話，也不需要立刻就開始大喝催奶湯，更不要胡吃海塞。

　　新媽媽大部分時間是躺著，活動也是以低能耗的室內(nèi)活動為主，不需要每頓都大吃大喝。進(jìn)餐不用固定時間，餓了就吃比較合理。補氣、補血的食物，可以在產(chǎn)后2周開始吃。

　　每餐應(yīng)當(dāng)葷素搭配，營養(yǎng)均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如母雞湯、豬手湯等是不對的。新媽媽需纖維素來預(yù)防便秘，要保證補鈣和鐵和多種維生素、礦物質(zhì)的攝取量。湯要喝，湯里的菜也不要放棄。

　　老人都說，媽媽吃得太咸會使產(chǎn)奶量降低，主張新媽媽的菜都要做得清淡。不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜，因為新媽媽在產(chǎn)后出汗比較多，需要適當(dāng)補充鹽分。

　　坐月子媽媽必吃的食物

　　紅糖

　　紅糖富含鐵質(zhì)，而且利尿，適當(dāng)飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助，可以促進(jìn)惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補的食品，吃得過多，會加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口，還會損害媽媽的牙齒。

　　豬手

　　豬手通草花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋味養(yǎng)的作用。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產(chǎn)后媽媽食用哦。

　　鯽魚

　　這是最傳統(tǒng)不過的月子菜了，鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)認(rèn)為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養(yǎng)價值很高，應(yīng)該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

　　黃雌雞

　　具有消渴、小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補髓。治療產(chǎn)后體虛效果非常好。

　　鴿子

　　鴿子湯對剖腹產(chǎn)媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種后顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

　　空調(diào)能不能用，窗戶能不能開?

　　產(chǎn)婦確實不能見風(fēng)和受涼，但是不等于屋子必需門窗緊閉、大熱天也使用空調(diào)。

　　對于新媽媽和寶寶來說，室內(nèi)溫度在25℃左右是*的。如果氣溫很高，可以開空調(diào)，也可以使用電扇、冷風(fēng)機等來降溫。但是一定要注意，風(fēng)不能直接吹向新媽媽和新生寶寶。

　　室內(nèi)的濕度也要加以重視，55%左右的濕度最為適宜，過度和過低都不好。高溫干燥的日子要注意加濕，而濕度大悶熱的時候則要進(jìn)行除濕。房間要定時通風(fēng)換氣，在開窗通風(fēng)的時候，新媽媽可以到別的房間去暫避。

　　冷水一點都不能碰嗎?

　　新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然請打開熱水器用溫水吧。另外，開冰箱這樣的事情，請家人代勞吧。

　　書、電視、電腦，能不能看?

　　現(xiàn)代的新手媽媽，哪一天能離得開書、電視和電腦?寶寶一有新情況，*想到的就是翻育兒書和上網(wǎng)求助，但是看了會不會真的對視力不好？產(chǎn)后媽媽的每個器官都比較脆弱，眼睛也一樣需要多多休息。書、電視和電腦不能長時間地看，*不要連繼看書或電腦超過半小時，感覺眼睛干澀的話就要讓眼睛休息。就算睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，不要亂滴眼藥水。

　　產(chǎn)后多久可以“同房”?

　　月子里絕對不可以“同房”，否則容易造成炎癥、子宮出血或會陰撕裂、慢性盆腔炎等嚴(yán)重后果。媽媽至少需要6～8周時間才能基本復(fù)原，還必需等惡露完全干凈、產(chǎn)后檢查顯示一切正常。不要認(rèn)為沒有月經(jīng)沒有恢復(fù)就不會懷孕，在哺乳期“同房”一樣需要避孕。*使用安全套避孕，不要使用口服避孕藥物。

　　家里可不可以接待客人?

　　*不要接受親朋好友的來訪，通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽別人夸獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。

　　人來人往，也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發(fā)的時候，這會對新媽媽和新生寶寶的健康構(gòu)成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數(shù)，一次*只接待1～2位，客人來訪的時候應(yīng)該錯開新媽媽白天小睡的時段。

　　坐月子之母乳喂養(yǎng)篇

　　母乳喂養(yǎng)要特別注意什么?

　　母乳喂養(yǎng)是對母嬰雙方都非常有益的事情，應(yīng)當(dāng)盡量堅持。月子里，媽媽要努力和寶寶達(dá)成默契，這樣以后哺乳的日子才能順利。

　　多數(shù)哺乳的難題，基本上都集中在初期，比如奶結(jié)、乳頭皴裂、哺喂時間無規(guī)律等等。

　　新生寶寶吸吮力弱，胃口又小，常常吃著吃著就睡著了，這樣不能把媽媽的奶水吸干凈，就容易造成奶結(jié)。媽媽必需在寶寶吃好奶以后，把余下的奶全部吸空。如果感覺奶脹了，也要馬上吸，月子里奶管沒有全部通暢，奶積上一小會兒都可能發(fā)生奶結(jié)。

　　乳頭皸裂*是預(yù)防，每次做好乳頭的清潔和保養(yǎng)，喂好奶以后用自己的乳汁涂抹在乳頭上。如果發(fā)生皴裂了，還可以繼續(xù)直接哺喂母乳，如果疼痛嚴(yán)重可以用吸奶器把奶水吸出來用奶瓶來喂寶寶的方式。

　　剛開始喂奶，只能是按需哺乳。要充分相信自己和寶寶一定可以慢慢調(diào)整好步調(diào)，一般1～2個月后，就可以定時哺乳了。寶寶可能晚上要吃2～3次奶，甚至更多。媽媽應(yīng)當(dāng)盡量讓寶寶吃飽了再睡，也不要養(yǎng)成寶寶含著乳頭入睡的壞習(xí)慣。

　　*不要同寶寶睡在一張床上，更不要摟著寶寶睡，媽媽身上的散發(fā)出來的奶味會勾起寶寶的小饞蟲。晚上因為喂奶而影響睡眠，可以在白天寶寶睡覺的時候用小睡來補足。新生寶寶一天內(nèi)有18～22小時都在睡覺，你一定能找到合適的休息機會。這些知識就講到這里了，希望能夠幫到大家哦！