練瑜伽一定要吃素么？
不會硬性規(guī)定必須吃素。因人而異。但是素食，清淡，可以讓血液流動的更加順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，是一種健康生活之道。長期習(xí)練瑜伽的人其實(shí)會不自覺的吃一些清淡的食物，對肉類油膩的食物會排斥，因?yàn)殍べさ捏w式去刺激身體的腺體，內(nèi)分泌正常，飲食也會趨向正常。當(dāng)然如果想減肥的朋友吃些清淡的總好過吃肥膩的。
這里要注意，習(xí)練瑜伽之前兩個小時需要空腹，練習(xí)之后一個小時可以進(jìn)食，但是要節(jié)制，不要吃大餐，不讓很容易變胖。
練習(xí)瑜伽有段時間了，還是不能盤腿，
或者不能長時間盤坐，怎么改善？
首先，要看自己練瑜伽的頻率，要是一個月練習(xí)一兩堂，三四堂肯定無法盤坐；如果你的頻率高，一周能練習(xí)三到四次，那就要看是否練習(xí)的正確。能盤坐，能長時間的盤坐，跟髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)都是息息相關(guān)的，去看一下這些練習(xí)是否都正確用了力量。
其次，體態(tài)也有一定的影響，太胖，大腿肌肉太發(fā)達(dá)的人都無法輕松的盤坐。
練瑜伽為什么感覺腿粗了？
練瑜伽讓大腿變粗，是因?yàn)橛缅e了力。比如說，單腿站立腿上提。 如果髂腰肌無法用力，無法讓腿從大腿的根部開始向上，而是用腳的力量帶起整個腿。這樣做會讓大腿靠向膝蓋的肌肉越來越發(fā)達(dá)，*看上去就是腿變粗了。
另一面，臀肌不能正確發(fā)力讓腿向后伸展，而是大腿后側(cè)肌肉去用力，那么翹臀沒有，反而多了粗壯的大腿。所以用對力，比幅度大更好哦。
瑜伽最重要的是什么？
很多人會覺得是呼吸，是覺知或者體式……但其實(shí)瑜伽最重要最難的其實(shí)是"來練習(xí)"。
來練習(xí)了，呼吸就自然到來了。有人覺得我太僵硬了，練了好幾次都沒有變軟；有人覺得我挺柔軟的瑜伽沒有讓我進(jìn)步等等這些"覺得"，阻礙了你接近瑜伽的腳步。
為什么沒流汗？
瑜伽的練習(xí)是靜態(tài)的，通過呼吸引領(lǐng)身體去運(yùn)動的，因此呼吸的速度就是運(yùn)動的速度。節(jié)奏比較慢的瑜伽，很少會讓人大汗淋漓。
練瑜伽所流的汗，和我們夏天外排的大汗是不一樣的。瑜伽時的汗是從體內(nèi)向外流出的，它帶走體內(nèi)的毒素和寒氣，濕氣，加快血液循環(huán)，對身體的健康有好處。
為什么練習(xí)瑜伽不瘦反而增重了？
這個有兩種情況，*種比較簡單，如果運(yùn)動期間，飲食上仍然保持一個不好的習(xí)慣，攝入熱量脂肪過多，那么增重不可避免的，尤其是練完之后吃頓大餐，還會加速肥胖的速度。
第二種則是最常見的，瑜伽使松弛的肌肉收緊，增加關(guān)節(jié)的靈活性，身體的柔韌度，讓人變得修長，塑造曲線。但是隨著不斷的練習(xí)，肌肉增長，看上去會覺得苗條了，但是體重不減反增，這是你要開心才是，因?yàn)榧∪獬鰜砹?，你也更緊致了。你是要身材還是要體重呢？！
為什么練完瑜伽有人覺得餓，
有人練完不覺得餓呢？
每個人的身體結(jié)構(gòu)不同。有的人不覺得餓，是因?yàn)殍べぞ毩?xí)節(jié)湊緩慢，呼吸帶動身體，是一種節(jié)能的有氧運(yùn)動。同時，由于身體血液循環(huán)加速，能促進(jìn)脂肪分解轉(zhuǎn)化成能量，體內(nèi)糖元分解減少，所以練完之后沒有饑餓感。
同時，練習(xí)瑜伽，身體的機(jī)能會得到增進(jìn)，是消化速度變快，再加上有些扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，加速了腸胃的蠕動，因此會覺得肌餓。
這就是瑜伽能讓胖人變瘦，瘦人長肉的原因。
當(dāng)你能堅(jiān)持來練習(xí)的時候，
你就戰(zhàn)勝了懶惰！
