上海減肥訓練營價格(如何根據(jù)自身情況調整減肥強度)

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1.科學運動健康減肥

隨著時代不斷的進步運動鍛煉越來越深入人心，我們應該怎么練才是健康的呢，拉伸不一定是運動前的準備活動，比較建議采取慢跑的運動將體溫升上去， 運動減肥不是時間越長強度才是最關鍵的，每天定時開展運動，注意強度和訓練量進行練習。

2.減肥應該怎么進行力量練習

關于力量練習，不是只有扛著杠鈴片的深蹲才算力量練習，減肥初期的小伙伴們，應當把動作的準確性和肌肉的發(fā)力感覺放在首位，抗自身重力的練習也算是不錯的力量練習。如仰臥卷腹直腿硬拉俯臥撐平板支撐等等都可以成為力量練習中的一部分。

3.如何根據(jù)自身情況調整減肥強度

每個人可以根據(jù)自身狀況，適當調整訓練的強度和時間，訓練的當天會出現(xiàn)疲勞，但是第二天不會出現(xiàn)肌肉延遲性酸痛，說明計劃中的運動量適合當前身體狀態(tài)，沒有超負荷訓練或突破自己的身體極限，是一個比較適宜的運動強度。訓練初期一次力量訓練在 30分鐘左右，再加上當天進行的30分鐘左右的有氧運動，已經(jīng)可以達到目標運動量。

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