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1.產(chǎn)后可以做哪些運(yùn)動

產(chǎn)后做運(yùn)動，首先你的身體要能承受，沒有任何不適，運(yùn)動時穿舒適的衣服和鞋，從散步和騎自行車開始，或者是游泳，當(dāng)你的精力一點(diǎn)點(diǎn)變好，的時候你就可以逐漸增加運(yùn)動的時間和提高運(yùn)動的強(qiáng)度了。但是在這運(yùn)動期間，如果身體有什么不適，就要停止，不能強(qiáng)行運(yùn)動，否則就會對身體造成傷害

2.產(chǎn)后收腹帶可以讓腹部變小嗎

很多寶媽在產(chǎn)后都會選擇用收腹帶，特別是對于剖腹產(chǎn)的媽媽們，它可以減輕傷口的疼痛，也不容易讓寶寶踢到我們的傷口，收腹帶在一定的時候?qū)ξ覀兊纳眢w還是有幫助的，但是也不能長時間的使用，經(jīng)過我自己的體驗(yàn)，我覺得收腹帶對收腹是沒有任何作用的，他只會讓人從視覺上感覺腹部會小一點(diǎn)，但是不會從根本上解決服肚子下垂這一點(diǎn)的，所以我的建議還是去專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)中心，找專業(yè)的人做針對性的治療。

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3.產(chǎn)后康復(fù)基礎(chǔ)知識學(xué)習(xí)都有哪些

首先你要了解的就是你女性生殖系統(tǒng)，以及女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)生理代下生理妊娠生理和玉產(chǎn)生力的系統(tǒng)認(rèn)知，以及產(chǎn)后勝利發(fā)生的變化，孕期氣管的位置改變生殖系統(tǒng)的變化，乳房的變化以及內(nèi)分泌的變化等，了解中醫(yī)基礎(chǔ)理論，中醫(yī)保健用具和使用方法等

4.產(chǎn)后修復(fù)的佳時間是什么時候

產(chǎn)后盆骨恢復(fù)*時間的*時間是在產(chǎn)后24小時到三個月內(nèi)，這也被稱為產(chǎn)后盆骨恢復(fù)的黃金期。因?yàn)檫@時候的女人身體是最脆弱的時候，在這段時間內(nèi)身體的某些地方需要恢復(fù)且比較好恢復(fù)。但如果錯過了黃金期就不太好了。如果確實(shí)不小心錯過了產(chǎn)后盆骨恢復(fù)的黃金期也不要擔(dān)心，在產(chǎn)后三個月或者半年內(nèi)還是有個恢復(fù)的理想期的，但恢復(fù)起來難度會大一些。

5.產(chǎn)后不建議盲目做運(yùn)動

在知道自己的盆底肌損傷之前，建議不要盲目做運(yùn)動，比如練腹肌、跳躍、跑步等，可能會加重盆底肌的損傷?？梢?做一些凱格爾運(yùn)動更安全。 對于盆底肌輕度損傷的不需要電療的人，醫(yī)生一般建議我們在家多做凱格爾運(yùn)動。

6.坐月子就是產(chǎn)后康復(fù)嗎

坐月子是指孕婦在生完孩子后30天內(nèi)的飲食和日常護(hù)理。 產(chǎn)后康復(fù)是指在先進(jìn)的健康理念指導(dǎo)下，運(yùn)用現(xiàn)代科技手段和方法，針對女性產(chǎn)后這一特殊時期的心理生理變化，包括產(chǎn)婦心理、產(chǎn)后子宮等，進(jìn)行積極、系統(tǒng)的康復(fù)指導(dǎo)和訓(xùn)練。 讓媽媽的身心狀況在產(chǎn)后一年內(nèi)快速全面恢復(fù)。僅就時間而言，兩者并不同。

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