【熱薦】天津人氣高的暑假籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)名單榜首今日盤點(diǎn),話說天津籃球1前景非常好,青少年籃球訓(xùn)練內(nèi)容有哪些,打籃球的靈活性,籃球的基本動(dòng)作之防守,籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作之投籃是對(duì)此詳細(xì)的分析。
青少年籃球訓(xùn)練內(nèi)容主要分為基礎(chǔ)訓(xùn)練和技能提升兩部分?;A(chǔ)訓(xùn)練包括跑步力量訓(xùn)練和基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練等,以建立身體素質(zhì)和培養(yǎng)基礎(chǔ)技巧為主要目的。技能提升則注重籃球技術(shù)細(xì)節(jié)的訓(xùn)練,包括投籃、盤帶傳、防守和策應(yīng)等。除此之外青少年籃球訓(xùn)練還要重視隊(duì)伍協(xié)作與配合的綜合訓(xùn)練,多方位提升青少年球員的籃球技能以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)技意識(shí),從而更好地發(fā)揮出球員潛能。
籃球需要在瞬息萬變、復(fù)雜的比賽中進(jìn)行。 運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)準(zhǔn)確地判斷場(chǎng)上的變化根據(jù)場(chǎng)上情況靈活運(yùn)用技術(shù)配合必須要有跟高的靈活性。 籃球的靈活性包括球員思維和動(dòng)作的靈活性。 在籃球運(yùn)動(dòng)中,籃球技術(shù)是在極其不穩(wěn)定和復(fù)雜的情況下使用的,比如被對(duì)手夾擊時(shí)的傳球或投籃、補(bǔ)防等,都需要球員及時(shí)準(zhǔn)確地做出判斷,并將這種思維轉(zhuǎn)化為精準(zhǔn)的運(yùn)用。 這種轉(zhuǎn)變是在一瞬間完成的,籃球中動(dòng)作的完成也是在極短的時(shí)間內(nèi)完成的。 青少年經(jīng)常處于這種環(huán)境變化之中,有利于培養(yǎng)他們思維和行動(dòng)的靈活性。
籃球的基本動(dòng)作防守這點(diǎn)也是非常重要的、。防守簡(jiǎn)單說就是阻止對(duì)手得分的動(dòng)作。如果防守沒有做好,很容易讓對(duì)方進(jìn)分的。防守雙腳分開略寬于肩,降低身體重心,雙背微屈,雙手伸展。 于欽壓低身體,微微前傾。 這種防御動(dòng)作優(yōu)勢(shì),可以全力防守對(duì)方的進(jìn)攻方向,對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻造成干擾。
籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作之投籃,也是非常重要的一部分。打籃球最終就是投籃得分,而且投籃是籃球得分的重要手段。投籃時(shí)無論是單手還是雙手,持球時(shí)需要五指自然張開然后手掌懸空。用手指根部及以上觸球,增加與球的接觸面積。保持球的穩(wěn)定性和控制球的方向。
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