財(cái)富意味著富裕的生活、尊貴的地位、出眾的能力和成功，在某種程度上。它是人生價(jià)值的體現(xiàn)。
健康意味著擁有充滿活力的無疾病的身體和平衡的、積極追求的、樂觀向上的心態(tài)。它是幸福生活的象征。
三谷健身認(rèn)為擁有健康比擁有財(cái)富更重要，沒有健全的體魄和良好的身心，再多的錢財(cái)也沒用，給個(gè)總統(tǒng)你做，都是假的。有了健康做任何事都才會(huì)開心，很有激情，也很容易成功。
財(cái)富只是通向幸福的一種途徑，一種工具，應(yīng)該被我們所掌握，而不是讓財(cái)富奴役了我們。
健康是我們幸福的根本，而不是換取財(cái)富的籌碼。我們可以付出的是努力和智慧。而不能出賣的是身體的健康，幸福的追求和心靈的安寧。
如果魚和熊掌不能兼得，我選擇健康。健康才是世界上巨大的財(cái)富。
那么怎么樣才能擁有健康呢？很簡(jiǎn)單，鍛煉，科學(xué)鍛煉。
1. 在一周的大部分時(shí)間，*是一周的每一天里，至少每天應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。
2. 提倡有氧運(yùn)動(dòng)（步行（快走）、慢跑、輕松打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）。
3. 每周至少還應(yīng)該有計(jì)劃進(jìn)行兩次加強(qiáng)肌肉的鍛煉或活動(dòng)。
?注意點(diǎn)
應(yīng)把鍛煉做為自己日常生活的一部分，就像吃飯喝水一樣必不可少。
鍛煉需要精力充沛地進(jìn)行，否則很難從中受益。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)人健康的8大好處
1、控制體重
2、改善心理健康狀況，消退抑郁和不安情緒（與心理療法和藥物治療有同等的功效）。
3、降低血壓和調(diào)整膽固醇
4、降低心腦血管病的患病幾率
5、降低糖尿病的患病幾率
6、預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌
7、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
8、有可能降低老年癡呆癥的患病幾率
選擇*鍛煉時(shí)間
鍛煉宜晚不宜早
下午或傍晚是鍛煉的*時(shí)間，原因有三，一是下午人體生物鐘處于高潮，生理功能處在*狀態(tài)。二是下午空氣質(zhì)量*。三是下午運(yùn)動(dòng)最有利于晚上睡眠。有些老人習(xí)慣于早上鍛煉，那也*在上午9時(shí)以后（霧天時(shí)*不要到戶外鍛煉）。
了解自己的身體狀況
您自己的身體狀況，對(duì)您選擇鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)量，對(duì)您觀察鍛煉效果都是很重要的。*能去做一次較全面的體格檢查，了解自己的血壓、血脂、血糖、心臟功能、頸椎、腦供血、關(guān)節(jié)肌肉等情況。
運(yùn)動(dòng)前熱身及喝水
運(yùn)動(dòng)前舒展舒展您的身體、活絡(luò)活絡(luò)你您的筋骨，促進(jìn)肌肉及全身血液循環(huán)，有利于身體的鍛煉。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家提醒大家，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝些水以備沖抵體內(nèi)水的消耗。
生命在于運(yùn)動(dòng),健康在于堅(jiān)持!
