*期空中瑜伽培訓(xùn)即將開(kāi)課啦！
夏天練瑜伽,你確定沒(méi)有逗我。小編告訴你為什么夏天練瑜伽*。
因?yàn)橄奶鞖鉁乇容^高，人體氣血比較暢通，這時(shí)練習(xí)瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過(guò)充分舒展的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。
夏天想露腰，必練空中瑜伽。
什么是空中瑜伽？
空中瑜伽（Aerial Yoga)作為新的瑜伽流派，通過(guò)對(duì)吊床習(xí)性的掌握，身體與吊繩形成相互的信任和連接，讓身體達(dá)到的練習(xí)的效果。目前，已經(jīng)成為瑜伽界的新寵，也是影星們熱愛(ài)的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，在各大瑜伽館里悄無(wú)聲息的發(fā)展起來(lái)了，萬(wàn)千瑜伽的空中教培也在緊鑼密鼓的準(zhǔn)備當(dāng)中。
Aerial Yoga將力量、柔韌、平衡、協(xié)調(diào)、趣味于一身。
空中瑜伽的好處
空中瑜伽也稱為反重力瑜伽，它對(duì)于脊椎的壓力為零，通過(guò)國(guó)際流行的方法調(diào)節(jié)身型，訓(xùn)練各項(xiàng)生理機(jī)能?？罩需べさ?特點(diǎn)，主要是利用懸吊半空的繩鎖吊床來(lái)支撐身體平衡及重量，并通過(guò)地心引力達(dá)到深層肌肉的伸展，令表層的的皮膚，肌肉，以致底層的淋巴，血管及神經(jīng)都能得到刺激，借助吊床的輔助，卸走部分重量，令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動(dòng)作。
在空中瑜伽練習(xí)時(shí)利用自身重力，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性！
?安全、簡(jiǎn)單、易學(xué)，很多體式在老師的指導(dǎo)下，可以借力使力不費(fèi)力的完成；
?脊柱的自然牽引，反重力瑜伽能夠帶來(lái)自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對(duì)腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯；
?輕松倒立，效果顯著。倒立是瑜伽體式之王，改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。
?鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。在吊床上完成瑜伽體式，需要我們有更好的穩(wěn)定性，這樣就需要我們啟動(dòng)深層肌肉來(lái)穩(wěn)定身體，讓體態(tài)更健康。
課程內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)如何運(yùn)用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通過(guò)與空中瑜伽結(jié)合來(lái)預(yù)防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥。
3、通過(guò)懸吊和反重力技術(shù)起到理療牽引的作用，改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問(wèn)題。
4、掌握正確的運(yùn)用背部肌肉的方法，解決圓肩、高低肩、上背疼痛的等等的問(wèn)題。
6、怎樣啟動(dòng)核心肌群。
7、吊床串聯(lián)瑜伽體式。
8、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過(guò)吊床更進(jìn)一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強(qiáng)在不穩(wěn)定訓(xùn)練當(dāng)中肌肉的募集能力。
10、學(xué)習(xí)編排不同主題的會(huì)員課。
11、學(xué)習(xí)超過(guò)100多個(gè)不同動(dòng)作及變體動(dòng)作。
12、融合芭蕾、舞韻的元素讓動(dòng)作及整個(gè)課程極富美感。
13、模擬課堂實(shí)踐教學(xué)，讓學(xué)員在掌握好動(dòng)作的同時(shí)訓(xùn)練不同風(fēng)格的講解。
14、利用空中瑜伽實(shí)現(xiàn)對(duì)地面體式練習(xí)的錯(cuò)誤習(xí)慣的糾正。
課程大綱
*天
空中注意事項(xiàng)
吊床打結(jié)、測(cè)量合適的高度
空中瑜伽的發(fā)展趨勢(shì)與體系的建立
空中瑜伽的作用
空中瑜伽的空間位置
練習(xí)空中的原則
進(jìn)入到吊床的七種方式
熱身系列：拜日式/呼吸冥想
第二天
體式教學(xué)法分析
熱身系列變化
核心強(qiáng)化系列
開(kāi)肩系列
倒立系列
空中瑜伽的練習(xí)原則與實(shí)例分析
第三天
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
髖部懸掛倒立與平衡
站立系列
倒立系列
倒立中的整體觀
增加覺(jué)察力的方式
教學(xué)中語(yǔ)言表達(dá)能力訓(xùn)練
第四天
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
吊床下站立
體式的理療效果
吊床串聯(lián)瑜伽體式
課程編排與設(shè)計(jì)方案
教學(xué)講解，示范，糾正
第五天
體式教學(xué)反饋與教學(xué)法分析
學(xué)員課程編排與設(shè)計(jì)
課程規(guī)則
成果檢測(cè)
課程詳情
上課時(shí)間
7月26日-7月30日
上午 09:00-12:00
下午 14:00-17:00
一級(jí)、二級(jí)（五天）
培訓(xùn)價(jià)格
原價(jià)4800元
早鳥(niǎo)價(jià)3500元（7月10之前）
3800元（7月20日之前）之后恢復(fù)原價(jià)
為保證教學(xué)質(zhì)量，13個(gè)名額報(bào)滿后，
順延到下一期（8月21日開(kāi)班）
培訓(xùn)地點(diǎn)
萬(wàn)千瑜伽-獨(dú)墅湖中心
