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更新時(shí)間:2024-12-25
全能精英課程 全能精英課程包涵:私人教練,動(dòng)感單車Spinning、爵士舞 Jazz、身體平衡Body balance、踏板操 Step、有氧搏擊操 Kickboxing、瑜伽yoga7項(xiàng)課程 有氧拉丁 Latin 無(wú)論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)來(lái)看,跳拉丁舞是一項(xiàng)高帶氧的*運(yùn)動(dòng)之一。它不單有趣、自由,*的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬(wàn)的人正享受著拉丁舞帶來(lái)的益處,歸納如下:對(duì)身體的益處 心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。 肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合,它混合了肌肉等長(zhǎng)收縮與拉伸,能練出漂亮有彈性的肌肉。 關(guān)節(jié):據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo),避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的*方法是適度們的使用關(guān)節(jié),跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。 脊椎:常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。 呼吸系統(tǒng):很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量,快速的增加心律然后又降低,強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。 臉部線條:多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑,他們臉部都見(jiàn)不到難看的線條。 腹部苗條:人的腹部一般不容易活動(dòng)到,跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。 對(duì)心理上的益處 自尊:跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看,使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。 自信:很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷,它是美國(guó)恐懼之一,通過(guò)跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無(wú)數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。 輕松的社交:舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關(guān)系,提高為人處事、公關(guān)社交的能力。 放松精神:面對(duì)工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài),在悠揚(yáng)、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂(lè)的時(shí)光,使心理上得到調(diào)整。 拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng),對(duì)各個(gè)年齡段的人都有益處。 對(duì)幼兒少年:可以強(qiáng)身健體,避免過(guò)度肥胖或瘦弱,可以克服不愛(ài)動(dòng)、不愛(ài)說(shuō)話、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養(yǎng)小孩自信、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、大膽潑辣的性格,從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。 對(duì)青年人:可以及早改變亞健康狀態(tài),緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶,保持你健美的身材和青春的活力。 對(duì)中老年人:有效維護(hù)右腦,避免過(guò)早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥,使你煥發(fā)青春、延年益壽。 拉丁舞熱潮席卷*、風(fēng)靡世界,生命在于運(yùn)動(dòng),健康才是你的。 女性跳拉丁舞避免頭部眩暈的辦法 練習(xí)前選用十分鐘,將頭部倒置,可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭,總之低頭增大頭部的血液循環(huán),來(lái)減弱練習(xí)時(shí)腦部供血不足帶來(lái)的眩暈。此時(shí)要保持深呼吸,一旦堅(jiān)持不住,則可直立起來(lái),深呼吸,感覺(jué)氣息從丹田到鼻孔的過(guò)程。剛開(kāi)始時(shí)可以強(qiáng)度較小,一旦適應(yīng)后可以慢慢增長(zhǎng)倒置時(shí)間,這個(gè)原理和倒立相同。覺(jué)得體質(zhì)可以適應(yīng)了以后,可以采取將身體倒立的方式,可以雙手按地,靠墻,雙腳逐漸攀墻向上。這個(gè)訓(xùn)練也可以每天練習(xí),對(duì)于女性的性器官,也有很好的調(diào)解保護(hù)作用,可以減弱痛經(jīng)。 用手指指肚按摩頭皮,多梳頭。這樣也是為了增強(qiáng)頭部血液循環(huán),可以和前面的方式結(jié)合起來(lái)。 旋轉(zhuǎn)時(shí)注意身體中軸為一條垂直地面的直線,身體肌肉收緊,并不因?yàn)樾D(zhuǎn)而使中軸線后仰或者搖晃,同時(shí)注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到,這是所有舞蹈都會(huì)用到的一種技巧,模特的基本功訓(xùn)練也會(huì)涉及。360度旋轉(zhuǎn)時(shí),眼睛先看準(zhǔn)前面的和眼睛同高的一個(gè)點(diǎn),然后身體旋轉(zhuǎn),而眼睛卻盡量盯著這個(gè)點(diǎn),當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)至180度時(shí),頭部迅速旋轉(zhuǎn),從另外一個(gè)方向重新盯著這個(gè)點(diǎn),然后身體轉(zhuǎn)到面向這個(gè)點(diǎn)。如果只是旋轉(zhuǎn)180度或 90度時(shí),則需要眼睛先看著前面的一個(gè)點(diǎn),當(dāng)身體開(kāi)始旋轉(zhuǎn)后,頭部再迅速旋轉(zhuǎn)到180度或90度,并緊盯頭部前方的另一個(gè)點(diǎn)。總之是身體先動(dòng)頭后動(dòng),頭先到而身體后到。這樣旋轉(zhuǎn)起來(lái)就不會(huì)眩暈。當(dāng)然旋轉(zhuǎn)時(shí)需要注意身體中軸,而在中軸上的重心也不能上下起伏,也就是說(shuō)旋轉(zhuǎn)起來(lái)頭部同高??梢哉f(shuō),旋轉(zhuǎn)是舞蹈中最見(jiàn)功力的基本功,要想旋轉(zhuǎn)得漂亮,就需要很多訓(xùn)練,非朝夕可至。 八大益處 1。使心靈得到升華。 2。無(wú)論男女,培養(yǎng)良好的姿態(tài); 3。增強(qiáng)體質(zhì),給你一種“生活多么美好”的感覺(jué); 4。培育社交魅力; 5。助你永葆青春,趕上時(shí)代新潮流; 6。增強(qiáng)自信、是一項(xiàng)很好的社交財(cái)富; 7。可能是最廉價(jià)、最有回報(bào)的一種消遣; 8。堅(jiān)持鍛煉,一生受益. 學(xué)習(xí)中心:杭州市慶春路87號(hào)中都大廈6樓加州健身會(huì)所 有氧舞蹈 Aerobics 有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng),有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化,通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式,反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化,有氧舞蹈有許多風(fēng)格,其音樂(lè)與舞蹈的結(jié)合緊密,鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心,同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。 擁有一個(gè)纖細(xì)的腰肢,在你穿露臍裝和低腰小熱褲的時(shí)候才會(huì)讓你更加的受眾人矚目。但是,擁有纖細(xì)腰肢的一個(gè)更加重要的原因是:你的健康。擁有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心臟病和糖尿病。巧妙的飲食,有氧運(yùn)動(dòng)和以下的腹部收緊運(yùn)動(dòng)可以讓你遠(yuǎn)離這一危險(xiǎn)區(qū)。有氧舞蹈,小蠻腰練出來(lái)。趕快行動(dòng)吧。 瑜伽 Yoga 瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一。人們能通過(guò)瑜伽那永恒不變的智慧,達(dá)到健康與快樂(lè)的*層面。瑜伽易學(xué)有效,令人終生受益,瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎,其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面,都極具系統(tǒng)性、科學(xué)性、又經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)。瑜伽是一門具有世界性的身心運(yùn)動(dòng)科學(xué),其理論適用于不同種族國(guó)籍、性別或者宗教信仰的人,任何人練習(xí)瑜伽的技法,都能從中獲益
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