學(xué)時(shí):30天
學(xué)費(fèi):2800元
培訓(xùn)內(nèi)容:瑜珈118個(gè)瑜珈體們法+6種調(diào)息術(shù)、冥想休息術(shù)、3個(gè)形體套路組合+75分鐘教學(xué)套路。
考試內(nèi)容:模擬教學(xué)課堂、5分鐘教學(xué)交流。
認(rèn)證:玲娜舞操瑜珈導(dǎo)師證書。
備注
1、報(bào)名須填學(xué)員資料、身份證復(fù)印件、本人1寸彩照2張
2、外地學(xué)員可接站
3、歡迎加盟玲娜,我們將協(xié)助學(xué)員開店
4、所有學(xué)員交款后概不退返,教練班不可上會(huì)員班課程,也不可轉(zhuǎn)其它課程
5、每位學(xué)員必須按時(shí)上課,不得無故遲到,曠課,如有特殊原因請(qǐng)?zhí)崆巴ㄖ芭_(tái)
科學(xué)研究表明,瑜伽是很好的抗壓運(yùn)動(dòng)。有權(quán)威機(jī)構(gòu)經(jīng)全面統(tǒng)計(jì)之后,羅列了十項(xiàng)練習(xí)瑜伽的功效:保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能;加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能;按摩和強(qiáng)化人體各部分器官,使其機(jī)能平衡;促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝;瑜伽呼吸法,改善心靈機(jī)能,延長(zhǎng)生命力;調(diào)整脊椎,增強(qiáng)柔韌性;減肥和保養(yǎng)皮膚;提升心理、精神能量,使情緒平和;排除體內(nèi)毒素;減緩和消除各種慢性疾病……
瑜伽的根本目的在于重新將清醒的意識(shí)狀態(tài)與擴(kuò)展的意識(shí)狀態(tài)合一,即將小我與宇宙間的大我結(jié)合在一起,“瑜伽”(Yoga)這個(gè)詞的意思就是“連接”(Joining),與一成不變的真理結(jié)合,讓精神從一切分離感覺中解脫出來,使之不再受到諸如時(shí)間、空間或因果等幻覺的限制,從而獲得身、心、靈三者的升華,享受和平與喜悅。
瑜伽是任何人、任何年齡和身體狀況的人都可以練習(xí)的。做瑜伽的目的不是強(qiáng)迫身體做出各種高難度動(dòng)作,只要根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢(shì),配合呼吸,在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展即可,幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動(dòng)范圍,恢復(fù)身體所有機(jī)能的通暢。
瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐3忠粋€(gè)瑜伽姿勢(shì),你必須努力維持身體的穩(wěn)定和平衡,還要支撐住你的體重。由于人的身體習(xí)慣于舊有的生活規(guī)律和動(dòng)作,許多人在剛開始嘗試瑜伽體位法的各種姿勢(shì)時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)劇烈抖動(dòng),而堅(jiān)持下去,掌握了瑜伽的要訣后就會(huì)逐步進(jìn)入一個(gè)新的狀態(tài),那時(shí)再練習(xí)體位法身體就好比安坐在椅子上一樣,平穩(wěn)、自然、舒適。無論你的體態(tài)和身體素質(zhì)如何,你都會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽是非常有挑戰(zhàn)性的,每個(gè)姿勢(shì)都會(huì)讓你在靈活性、力量和平衡能力方面得到充分鍛煉,同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)你的毅力,耐心和專注性。
練習(xí)瑜伽功效>
A、瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。
B、YOGA特有的腹式呼吸法對(duì)控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調(diào)節(jié)作用,防止過度進(jìn)食。
C、配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢(shì),可以有效的按摩腹腔器官,實(shí)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)的自我調(diào)節(jié),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)脂肪的消耗。
D、瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng),每周2-3次的瑜伽練習(xí)會(huì)幫助你消耗多余的熱量,不但能夠減肥,同時(shí)還會(huì)增長(zhǎng)你的肌肉力量并通過各種伸展姿勢(shì)拉長(zhǎng)肌肉線條,讓你漸漸練出修長(zhǎng)緊實(shí),毫無贅肉的身材。這些是其他運(yùn)動(dòng)所無法帶給你的。
E、伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢(shì)彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位,對(duì)于人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用,許多背部呈凹拱的動(dòng)作,還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見?。?
F、伽的休息術(shù)和語音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠;
G、伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還明顯的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。