用流瑜伽啟動(dòng)你的核心力量
萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽
流瑜伽的練習(xí)，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。
今天推薦4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。
流瑜伽小串聯(lián)1
從下犬式，抬起右腿向上向后
彎曲右腿向后，右腳著地，右手離地，往頭頂方向延展
保持5次呼吸，換邊
流瑜伽小串聯(lián)2
從下犬式，抬起右腿向上向后
呼氣彎曲膝蓋，肩膀向前
膝蓋找鼻尖
或者右膝蓋碰左大臂后側(cè)
后者右膝蓋碰右大臂外側(cè)
重復(fù)3-5次，換邊
流瑜伽小串聯(lián)3
來(lái)到下犬式，抬起右腿向上，彎曲膝蓋
呼氣膝蓋碰到左大臂后側(cè)，保持2次呼吸
然后右腿伸直，右腳外側(cè)著地
左手往頭頂方向延展
保持5次呼吸，換邊
流瑜伽小串聯(lián)4
來(lái)到下犬式，彎曲右膝蓋找鼻尖
轉(zhuǎn)動(dòng)身體向右，左手離地
右腿往前伸直，腳回勾，與髖同高
保持5次呼吸，換邊
在流瑜伽中，保持核心啟動(dòng)，胸腔呼吸是關(guān)鍵，不要屏息，找到身體的流動(dòng)和意識(shí)的專注。
在 流 動(dòng) 中 專 注
瑜伽路上
就差一個(gè)你
