北京左安門哪里有學(xué)少兒羽毛球的培訓(xùn)班,各式各樣的北京少兒羽毛球培訓(xùn)脫穎而出,那么接下來就輪到小編的少兒羽毛球訓(xùn)練后期,打羽毛球的好處有哪些,羽毛球是無氧運(yùn)動(dòng)嗎,如何選擇兒童羽毛球拍,初學(xué)羽毛球使用什么樣的球拍表演啦!
孩子在學(xué)習(xí)少兒羽毛球的訓(xùn)練后期時(shí),基本上已經(jīng)掌握了基本的動(dòng)作要領(lǐng),身體素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù),技術(shù)等都得到了相對(duì)應(yīng)的提高。所以說在后期的訓(xùn)練過程中,可以適當(dāng)安排一些趣味性的,技術(shù)性的多球練習(xí),這樣可以激發(fā)孩子訓(xùn)練的積極性,從而達(dá)到通過多球訓(xùn)練來提高身體素質(zhì)的目的。
其實(shí)打羽毛球的好處還是挺多的。首先打羽毛球可以舒經(jīng)活血,強(qiáng)生健體。其次可以排毒養(yǎng)顏,長(zhǎng)期打羽毛球可以排汗,把體內(nèi)毒素排除體外。第三長(zhǎng)期打羽毛球可以治療頸椎肩周炎等疾病等等,另外長(zhǎng)期打羽毛球可以更好的鍛煉身體減肥哦。好處是非常多的。
羽毛球是無氧運(yùn)動(dòng)嗎,所謂無氧運(yùn)動(dòng),并不是純粹的無氧運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)格來說,屬于混合有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)心率的不同,無氧供能的比例也不同。一般認(rèn)為心率在140以下時(shí),無氧供能的比例極小,屬于有氧運(yùn)動(dòng)。心率超過140后,當(dāng)無氧供能達(dá)到一定比例時(shí),就算作有氧運(yùn)動(dòng)。羽毛球打得輕松一般認(rèn)為是有氧運(yùn)動(dòng),心率超過140則認(rèn)為是混氧運(yùn)動(dòng)。
該如何選擇兒童羽毛球拍呢??jī)和捎诠趋馈⒓∪舛歼€在發(fā)育當(dāng)中,羽毛球拍太重或太硬,容易增加兒童在羽球運(yùn)動(dòng)過程中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。兒童力量小,如果球拍太重,會(huì)對(duì)手腕和手臂會(huì)產(chǎn)生很大的壓力,造成一些軟組織的創(chuàng)傷;羽毛球拍過硬,減震效果差,長(zhǎng)期使用,手腕也容易受傷。所以在為兒童購(gòu)買球拍時(shí)*擇碳纖維羽毛球拍,*是要選擇兒童專用羽毛拍拍。
初學(xué)羽毛球使用什么樣的球拍?尤其是*次學(xué)羽毛球的孩子,因?yàn)檎幱趯W(xué)習(xí)技術(shù)和練習(xí)球感的階段,應(yīng)該選擇彈性小、容易控制的球拍,這樣有利于養(yǎng)成積極擊球的好習(xí)慣。 球拍太重容易造成關(guān)節(jié)損傷。學(xué)齡前兒童用球板重量應(yīng)控制在70g以內(nèi),手柄應(yīng)根據(jù)兒童手型選擇。
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