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不管是家長還是老師要鼓勵孩子從小培養(yǎng)興趣，不去束縛孩子的天性，讓孩子去做自己感興趣的事情。當你發(fā)現(xiàn)孩子專心的做一件事情的時候盡量不去打擾影響孩子。孩子沉浸于某件事情的過程其實就是培養(yǎng)自己注意力的過程。
精力是指精神和體力，注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。精力和注意力是有限的資源，很容易消耗完，精力和注意力的直接來源，是個體的睡眠及休息，當今社會，這兩者都極其短缺。 因此，大多數(shù)人無法取得成功，他們的人生一直在消耗精力和注意力，多數(shù)人幾乎沒有足夠的精力和注意力，來度過忙碌的日子，他們短暫睡眠和休息，所提供的精力和注意力，只能維持低效的狀態(tài)，這些精力和注意力常常消耗殆盡，引起疲憊感和精神崩毀。精力和注意力儲備非常珍貴，我們希望自己所有的空閑時間，都用在最重要的任務上，我們可以通過消除浪費精力的事情，充分利用精力。
【重慶專注力】重慶高新區(qū)專注力訓練培訓精選榜首公布井然有序的家庭環(huán)境會給孩子內心安定感；學習氛圍濃厚的父母會給孩子學習的榜樣；正確的管理環(huán)境會給孩子專注的動力。比如家里東西總是擺放亂七八糟的，別說孩子，大人看著都覺得心情差自然沒心情專注；父母一回家看電視玩手機打麻將，孩子看在眼里學在行為上，孩子要是看見你一把年紀還在努力學習鐵定比你認真；假如你是孩子，讓你選做作業(yè)吃飯做作業(yè)睡覺周末才能玩，吃飯做作業(yè)做完自由支配時間，你會選哪個呢？
營造有利于集中注意力的家庭學習環(huán)境，小朋友的書桌上只適合放于書本相關的學習用品，而不適合擺放玩具和食品等學習無關的東西而且文具要簡潔。盡量不要給小孩買顏色過于鮮艷、圖案過于精美、過于夸張，各種各樣的鉛筆盒或者是其它文具，學習用品越簡單越好，避免小孩將其當玩具來玩。
青少年的專注力是可以通過訓練來提高的：將學習任務分成幾個階段并給予適當?shù)男菹r間。短暫的休息可以幫助大腦恢復更好的專注力。有一些專注力訓練工具和應用程序可以幫助青少年提高專注力，例如專注力游戲。鼓勵青少年進行自我反思，了解自己的專注力問題，并設定具體的目標來改進。適度的運動和參與休閑活動有助于緩解青少年的壓力和分散注意力。鍛煉身體能夠促進專注力的提高。
作為家長或教育者，要成為孩子專注力的榜樣。展示自己專注于工作或學習的態(tài)度，并與孩子分享專注力的重要性。要耐心和理解，每個孩子的注意力水平和發(fā)展速度是不同的。通過一步一步的引導和積極的反饋，孩子的專注力會逐漸提高。
1、找規(guī)律訓練法。找規(guī)律訓練法是一種訓練兒童發(fā)現(xiàn)事物之間的規(guī)律，并靈活運用這種規(guī)律的方法。具體做法是：讓兒童觀察一些材料，是兒童通過這些材料的前后順序關系，找出其中的規(guī)律。2、找關系訓練法，找關系訓練法是一種通過讓兒童找出兩種事物之間的關系，訓練兒童的比較、概括和綜合能力的方法。具體訓練題舉例：家長或老師把下列句子念給兒童聽。讓兒童回答問題：太陽與白天的關系，就如同月亮與什么的關系?爺爺與爸爸的關系，就如同爸爸與誰的關系?媽媽與姥姥的關系，就如同媽媽與誰的關系?農(nóng)民與農(nóng)田的關系，就如同工人與什么的關系?3、找同類訓練法，找同類訓練法是一種通過讓兒童尋找一些詞語之間的關系和理解它們的含義，從而達到訓練兒童抽象能力和判斷能力的方法。
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