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瘦肚子沒效果？試試這5招！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽馬甲線、人魚線、A4腰、八塊腹肌上述的每個(gè)名詞都是健身黨們想達(dá)到的境界然而頑固的下腹部脂肪阻礙了這條路* 為什么下腹脂肪很頑固？下腹部脂肪囤積，本質(zhì)是人體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-27

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王子文原來是這樣開髖的，躺著躺著髖就開了……萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽王子文原來是這樣開髖的王子文一直是個(gè)不太安分的“曲妖精”，除了演戲之外，還總是曬出自己瑜伽打卡的照片，以至于被冠以“一個(gè)被演繹事業(yè)耽誤 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-27

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肌肉酸痛，這8個(gè)瑜伽動(dòng)作一定有用！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽8個(gè)動(dòng)作緩解肌肉酸痛部分來源：全球健身中心或許是自己不注意，或許是老師強(qiáng)調(diào)不到位，其實(shí)運(yùn)動(dòng)前后拉伸是非常重要的。就跟人適應(yīng)新環(huán)境一樣，總得有個(gè)緩沖 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-27

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扁平足還有的救嗎?試試這些瑜伽動(dòng)作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在瑜伽課上，因?yàn)槭浅嗄_練習(xí)，經(jīng)常看到一些同學(xué)有扁平足，如下圖右：足弓是腳的重要結(jié)構(gòu)。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對(duì)腳的沖擊力量，又可鎖定中 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，啟動(dòng)你的核心力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽流瑜伽的練習(xí)，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。今天推薦4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。流瑜伽小 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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剛剛才知道做瑜伽「 前屈 」這 7 點(diǎn)很關(guān)鍵，一定要知道！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽做前屈體式，會(huì)有人覺得腰疼，或者練了很久無法深入前屈體式。為什么呢？是時(shí)候檢查一下，你的前屈有沒有做到以下七點(diǎn)？1.根基穩(wěn)定無論 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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一位出色的瑜伽練習(xí)者特征，你占了幾樣？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽練習(xí)練到一定程度，動(dòng)作做起來都是行云流水，沒有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺。一位出色瑜伽練習(xí)者的特征身體感、動(dòng)作協(xié)調(diào)感、心理因素感、 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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僵硬不能練瑜伽？瑜伽路上的你，被什么限制了想象力？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽身體僵硬就不能練瑜伽？你的想象力被僵硬的身體限制啦！不是柔軟才能練瑜伽而是練著練著就會(huì)柔軟練瑜伽就像給身體抹潤(rùn)滑油讓生銹的身體重 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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靠墻練習(xí)瑜伽手肘倒立，怎樣才更穩(wěn)定，不塌腰？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽剛開始練習(xí)手肘倒立，都是推薦從靠墻練習(xí)開始。但是容易出現(xiàn)的問題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學(xué) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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進(jìn)階 | 如何安全的進(jìn)入瑜伽完全鴿子式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽鴿子式其實(shí)就是需要上背部的打開和肩膀的靈活。如果身體僵硬，手根本抓不到腳，而且一轉(zhuǎn)肩膀就卡住了有木有？就像下面這圖一樣：其實(shí)，不要以為自己就 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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骨質(zhì)疏松癥該怎么練習(xí)瑜伽？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一般來說，上了50歲以上年紀(jì)，多少會(huì)有些骨質(zhì)疏松的問題。如果有骨質(zhì)疏松的問題，要避免做關(guān)節(jié)過多折疊、屈曲的動(dòng)作，必要的時(shí)候要做變體；要加強(qiáng)肌肉力量的練習(xí)， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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跑步后該怎樣拉伸？才能緩解僵硬（附瑜伽拉伸）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽跑步是個(gè)好的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)腿部力量、腹部、手臂力量，減少要腰間贅肉。但是，很多人跑步也跑出了問題，比如跑出個(gè)僵硬的身體。這都是因?yàn)槿狈?[查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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練習(xí)瑜伽，這些生理學(xué)原理你需要知道萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一、個(gè)體差異原理由于每個(gè)人的身體和思想都是不同的，因此每個(gè)人對(duì)瑜伽的體式練習(xí)的反應(yīng)也不同。練習(xí)間隔時(shí)間長(zhǎng)短取決于每一位練習(xí)者的環(huán)境，是不是初學(xué)者 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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手臂粗胖10斤，想要露出纖細(xì)手臂，只需4個(gè)動(dòng)作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽4個(gè)動(dòng)作練出纖細(xì)手臂夏天不僅是露腿的季節(jié)，還是露手臂的季節(jié),粗壯的手臂,怎好意思背心吊帶換著穿!如何有效瘦手臂?想要好身材，不能只是瘦腰瘦腿 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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肌肉酸痛怎么辦，到底該不該繼續(xù)練瑜伽?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽該不該繼續(xù)練在運(yùn)動(dòng)中，肌肉酸痛基本分兩種狀況： 運(yùn)動(dòng)時(shí)立即疼痛。延遲性肌肉酸痛。 *種情況可以很確定的告訴你，屬于損傷級(jí)別，可以去就醫(yī)了。另外 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽老師理療必學(xué)：常見體態(tài)問題如何簡(jiǎn)單的評(píng)估解決！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在日常的瑜伽教學(xué)中，很多瑜伽老師會(huì)遇到各種各樣的，由于體態(tài)問題導(dǎo)致身體不適的學(xué)生，比如：頸部、肩部、腰部疼痛，頭痛，身體僵硬，容 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽練習(xí)沒有進(jìn)步？看看你有木有這些壞習(xí)慣萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽一向被認(rèn)為是一項(xiàng)可以體驗(yàn)到幸福和寧靜的運(yùn)動(dòng)。但是，接下來要分享的幾種不良習(xí)慣，可能會(huì)使得你無法在練習(xí)中真正放松，體會(huì)內(nèi)心的平靜。 1不必 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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看似簡(jiǎn)單的貓式，您做對(duì)了嗎？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 瑜伽教練口令式教學(xué)引導(dǎo)：1：四腳爬行式準(zhǔn)備，雙手臂打開一肩寬，雙膝打開一肩寬，大腿垂直于地面。2：隨吸氣，抬頭，塌腰，翹臀。3：隨呼氣，低頭，弓背，收下 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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從頭到腳，瑜伽女人這樣保養(yǎng)，真正逆襲萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽美麗，能給女人很大的自信，擁有一張好看的臉，是大多數(shù)女人的追求，這也就是為什么馬云背后的女人能夠撐起雙十一的原因。不過除了買買買來保持美麗，還 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽單腿站立平衡體式的三個(gè)要素萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽單腿平衡體式不僅讓身體的骨骼和肉體找到平衡狀態(tài)，同時(shí)也讓人的神經(jīng)沖動(dòng)，思想，情感和意識(shí)找到平衡；這樣的體式中總會(huì)讓人感覺鎮(zhèn)定。而缺乏平衡帶來的卻是相 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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安全瑜伽 體位先后有講究（下）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 練瑜伽有很多注意事項(xiàng)，譬如瑜伽體位法的時(shí)候要講究順序。下面就來教你練瑜伽體位法的順序，讓你在安全持續(xù)地練習(xí)瑜伽前提下，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。所以在第二 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽「蛇式」練習(xí)，大臂夾緊側(cè)腰是一種什么感受？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽蛇式，一個(gè)針對(duì)大胸塑型、翹臀、塑造美背的瑜伽體式，同時(shí)在練習(xí)時(shí)我們的腹部也會(huì)有拉伸的感覺。在練習(xí)體式時(shí)，課堂老師常常要求大臂內(nèi)旋，小 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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瑜伽很公平，只要你堅(jiān)持萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 有很多體式比如三角扭轉(zhuǎn)伸展式，在習(xí)練的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生抗拒，但這個(gè)抗拒并不僅僅來自身體而是來自頭腦。因?yàn)槟闩まD(zhuǎn)的將手落于地上，是處于一個(gè)不平衡的姿勢(shì)，所以頭腦 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

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越放松，你就越有力量！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽當(dāng)你越放松自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會(huì)伴隨這股松的力量轟然潰散。*人，趕時(shí)間。*“快進(jìn)”，狂點(diǎn)“刷新”。評(píng)論，要搶“沙 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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腿粗？學(xué)好瑜伽解剖教你瘦一圈萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽擁有一雙大長(zhǎng)腿是每個(gè)女人的夢(mèng)想今天學(xué)習(xí)如何通過解剖+瑜伽體式練出纖細(xì)的雙腿大腿肌可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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如何把握瑜伽練習(xí)的“度”萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式練習(xí)中，如何伸展到自己的*限度？什么樣的動(dòng)作強(qiáng)度對(duì)我們的鍛煉是*的？在動(dòng)作保持時(shí)，一般保持時(shí)間多長(zhǎng)為佳？過長(zhǎng)會(huì)不會(huì)帶來負(fù)面效果？而過短是不是效 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 163人看過

瑜伽前屈的 5 個(gè)變體，拉伸的不僅僅是大腿后側(cè)萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽站立前屈是一個(gè)經(jīng)典的入門瑜伽體式，今天要推薦幾個(gè)站立前屈的變體，不僅可以拉伸到腿后側(cè)，還可以幫助拉伸大腿外側(cè)、髖部、肩膀。1.側(cè)前屈從山式 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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瑜伽上犬式 get 不到 ？你可以先練習(xí)蝗蟲式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗蟲式，蝗蟲式可以加強(qiáng)背部、肩膀、臀部、腿后側(cè)的力量以及胸腔的打開，而這些都是上犬式所需要的。蝗蟲式的不同變體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 183人看過

練習(xí)瑜伽，5個(gè)基本正位原則一定要知道！（收藏級(jí)）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽體式，要了解幾個(gè)身體的基本正位原則，這樣你的練習(xí)會(huì)少走彎路。一、骨盆骨盆容易前后傾斜和左右高低不平。骨盆前后的位置保持骨盆中 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

手臂、背部、核心力量該怎么建立？一定要試試這個(gè)瑜伽體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽想要做瑜伽倒立體式，手臂、背部、核心的力量很關(guān)鍵，建議初學(xué)者從這個(gè)基本的手臂支撐體式開始：L型手臂支撐。*步：從坐立前屈開始 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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身體不同部位儲(chǔ)存著不同的情感，如何用瑜伽來療愈？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽心意中發(fā)生的一切都會(huì)體現(xiàn)在身體上。借助瑜伽來控制身體，可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負(fù)面情感釋放出來，從而掃清靈性探索路上的障礙。靈性 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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瑜伽后彎做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）后臺(tái)有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開揉碎的講一下，今天， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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練瑜伽，讓你的靈魂跟上身體，身心合一萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練瑜伽，靈魂和身體都在路上但是有些人，靈魂走得比較快，那些人心性比較穩(wěn)定平和，但是可能身體僵硬無力；有些人身體走得比較快，身體比較柔軟有力，但 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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練習(xí)瑜伽，為什么必須先學(xué)會(huì)站立體式？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽作為一名瑜伽學(xué)生，你必須獨(dú)立進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在開始階段，不必過多考慮體式做的是否標(biāo)準(zhǔn)，只要堅(jiān)持做就行了。只有在堅(jiān)持的過程中，你才會(huì)體會(huì)到智性的成 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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瑜伽應(yīng)對(duì)人體衰老的方法，別等壞了才保養(yǎng)，果斷收藏！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽人體是一個(gè)有機(jī)整體，在漫長(zhǎng)的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個(gè)“零件”走向衰老的時(shí)間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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戈涵老師專訪|瑜伽，搭起我與孩子的一座橋萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽“聯(lián)合國(guó)將每年6月21日定為國(guó)際瑜伽日，提倡每個(gè)家庭都需要一位瑜伽老師。告別了上周的水果風(fēng)早安圖，本周一款清雅國(guó)風(fēng)的早安圖出現(xiàn)在了伽人的朋友圈 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 182人看過

女人每天堅(jiān)持踮腳尖，竟有這么多的驚人好處！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽提起踮腳尖，很多人會(huì)想到那是芭蕾舞者特有的動(dòng)作，實(shí)際上，它還是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，我們只要多多踮起腳尖，就會(huì)有如此神奇的功 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25