授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 162人看過(guò)

從頭到腳，瑜伽女人這樣保養(yǎng)，真正逆襲萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽美麗，能給女人很大的自信，擁有一張好看的臉，是大多數(shù)女人的追求，這也就是為什么馬云背后的女人能夠撐起雙十一的原因。不過(guò)除了買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)來(lái)保持美麗，還 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 222人看過(guò)

瑜伽單腿站立平衡體式的三個(gè)要素萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽單腿平衡體式不僅讓身體的骨骼和肉體找到平衡狀態(tài)，同時(shí)也讓人的神經(jīng)沖動(dòng)，思想，情感和意識(shí)找到平衡；這樣的體式中總會(huì)讓人感覺(jué)鎮(zhèn)定。而缺乏平衡帶來(lái)的卻是相 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 217人看過(guò)

安全瑜伽 體位先后有講究（下）萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽 練瑜伽有很多注意事項(xiàng)，譬如瑜伽體位法的時(shí)候要講究順序。下面就來(lái)教你練瑜伽體位法的順序，讓你在安全持續(xù)地練習(xí)瑜伽前提下，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。所以在第二 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 211人看過(guò)

瑜伽「蛇式」練習(xí)，大臂夾緊側(cè)腰是一種什么感受？萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽蛇式，一個(gè)針對(duì)大胸塑型、翹臀、塑造美背的瑜伽體式，同時(shí)在練習(xí)時(shí)我們的腹部也會(huì)有拉伸的感覺(jué)。在練習(xí)體式時(shí)，課堂老師常常要求大臂內(nèi)旋，小 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 226人看過(guò)

瑜伽很公平，只要你堅(jiān)持萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽 有很多體式比如三角扭轉(zhuǎn)伸展式，在習(xí)練的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生抗拒，但這個(gè)抗拒并不僅僅來(lái)自身體而是來(lái)自頭腦。因?yàn)槟闩まD(zhuǎn)的將手落于地上，是處于一個(gè)不平衡的姿勢(shì)，所以頭腦 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-18

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 174人看過(guò)

越放松，你就越有力量！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽當(dāng)你越放松自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會(huì)伴隨這股松的力量轟然潰散。*人，趕時(shí)間。*“快進(jìn)”，狂點(diǎn)“刷新”。評(píng)論，要搶“沙 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 194人看過(guò)

腿粗？學(xué)好瑜伽解剖教你瘦一圈萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽擁有一雙大長(zhǎng)腿是每個(gè)女人的夢(mèng)想今天學(xué)習(xí)如何通過(guò)解剖+瑜伽體式練出纖細(xì)的雙腿大腿肌可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 172人看過(guò)

如何把握瑜伽練習(xí)的“度”萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽 瑜伽體式練習(xí)中，如何伸展到自己的*限度？什么樣的動(dòng)作強(qiáng)度對(duì)我們的鍛煉是*的？在動(dòng)作保持時(shí)，一般保持時(shí)間多長(zhǎng)為佳？過(guò)長(zhǎng)會(huì)不會(huì)帶來(lái)負(fù)面效果？而過(guò)短是不是效 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 167人看過(guò)

瑜伽前屈的 5 個(gè)變體，拉伸的不僅僅是大腿后側(cè)萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽站立前屈是一個(gè)經(jīng)典的入門(mén)瑜伽體式，今天要推薦幾個(gè)站立前屈的變體，不僅可以拉伸到腿后側(cè)，還可以幫助拉伸大腿外側(cè)、髖部、肩膀。1.側(cè)前屈從山式 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 184人看過(guò)

瑜伽上犬式 get 不到 ？你可以先練習(xí)蝗蟲(chóng)式萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗蟲(chóng)式，蝗蟲(chóng)式可以加強(qiáng)背部、肩膀、臀部、腿后側(cè)的力量以及胸腔的打開(kāi)，而這些都是上犬式所需要的?；认x(chóng)式的不同變體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 192人看過(guò)

練習(xí)瑜伽，5個(gè)基本正位原則一定要知道！（收藏級(jí)）萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽練習(xí)瑜伽體式，要了解幾個(gè)身體的基本正位原則，這樣你的練習(xí)會(huì)少走彎路。一、骨盆骨盆容易前后傾斜和左右高低不平。骨盆前后的位置保持骨盆中 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 202人看過(guò)

手臂、背部、核心力量該怎么建立？一定要試試這個(gè)瑜伽體式萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽想要做瑜伽倒立體式，手臂、背部、核心的力量很關(guān)鍵，建議初學(xué)者從這個(gè)基本的手臂支撐體式開(kāi)始：L型手臂支撐。*步：從坐立前屈開(kāi)始 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 206人看過(guò)

身體不同部位儲(chǔ)存著不同的情感，如何用瑜伽來(lái)療愈？萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽心意中發(fā)生的一切都會(huì)體現(xiàn)在身體上。借助瑜伽來(lái)控制身體，可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負(fù)面情感釋放出來(lái)，從而掃清靈性探索路上的障礙。靈性 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過(guò)

瑜伽后彎做不好，原來(lái)是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來(lái)是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）后臺(tái)有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開(kāi)揉碎的講一下，今天， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 233人看過(guò)

練瑜伽，讓你的靈魂跟上身體，身心合一萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽練瑜伽，靈魂和身體都在路上但是有些人，靈魂走得比較快，那些人心性比較穩(wěn)定平和，但是可能身體僵硬無(wú)力；有些人身體走得比較快，身體比較柔軟有力，但 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過(guò)

練習(xí)瑜伽，為什么必須先學(xué)會(huì)站立體式？萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽作為一名瑜伽學(xué)生，你必須獨(dú)立進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在開(kāi)始階段，不必過(guò)多考慮體式做的是否標(biāo)準(zhǔn)，只要堅(jiān)持做就行了。只有在堅(jiān)持的過(guò)程中，你才會(huì)體會(huì)到智性的成 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 167人看過(guò)

瑜伽應(yīng)對(duì)人體衰老的方法，別等壞了才保養(yǎng)，果斷收藏！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽人體是一個(gè)有機(jī)整體，在漫長(zhǎng)的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個(gè)“零件”走向衰老的時(shí)間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 275人看過(guò)

戈涵老師專(zhuān)訪(fǎng)|瑜伽，搭起我與孩子的一座橋萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽“聯(lián)合國(guó)將每年6月21日定為國(guó)際瑜伽日，提倡每個(gè)家庭都需要一位瑜伽老師。告別了上周的水果風(fēng)早安圖，本周一款清雅國(guó)風(fēng)的早安圖出現(xiàn)在了伽人的朋友圈 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 185人看過(guò)

女人每天堅(jiān)持踮腳尖，竟有這么多的驚人好處！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽提起踮腳尖，很多人會(huì)想到那是芭蕾舞者特有的動(dòng)作，實(shí)際上，它還是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，我們只要多多踮起腳尖，就會(huì)有如此神奇的功 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 162人看過(guò)

瑜伽中正確順位練習(xí)，不強(qiáng)迫身體萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽很多人練瑜伽以為跟著練就可以了，假如你也是這樣，有可能你練一陣子沒(méi)啥突破，就意興闌珊，也有可能你練了很久，雖有成就感，但身體卻累積了一堆傷害！你認(rèn)為 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 203人看過(guò)

睡前按摩這個(gè)地方，補(bǔ)養(yǎng)氣血，提高免疫力，補(bǔ)腎延年！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽“ 耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。”按摩耳朵，不僅僅能夠保護(hù)我們的耳朵，也是間 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 329人看過(guò)

瑜伽鼻孔交替呼吸法，尋找平靜的力量萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽從科學(xué)角度上理解人只有兩個(gè)鼻孔，只通過(guò)這兩個(gè)鼻孔來(lái)呼吸，梵語(yǔ)分別稱(chēng)這兩個(gè)鼻孔為“嗨達(dá)”（右鼻孔）、“嗨德拉”（左鼻孔）。阿育吠陀認(rèn)為有第三個(gè)鼻孔 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 264人看過(guò)

10大凝視部位，告訴你練習(xí)瑜伽眼睛該看向哪?萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽瑜伽課上老師經(jīng)常有引導(dǎo)眼睛看向哪里的語(yǔ)句，如：指尖、眉心、腳尖等部位。在瑜伽體式練習(xí)中，眼睛凝視某處可以幫助身體保持良好的穩(wěn)定和方向感，同 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過(guò)

瑜伽人都該具備的6個(gè)瑜伽好習(xí)慣，伽人必知！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽你練瑜伽多久了呢？是否也有自己的一些小習(xí)慣呢？以下是*的瑜伽老師分享的練習(xí)瑜伽的習(xí)慣。1、勤練體式體式不練當(dāng)然就不能進(jìn)步，你的身體就是在 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過(guò)

從這 3 個(gè)方向判斷骨盆是否正位？看完秒懂！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽骨盆在人體中是一個(gè)很重要的結(jié)構(gòu)，從架構(gòu)上看，骨盆上面連接著腰椎，下面連接著大腿，如果骨盆程出現(xiàn)歪斜，會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的問(wèn)題。在說(shuō)到骨盆歪斜的不同 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 196人看過(guò)

一套流瑜伽 16 個(gè)動(dòng)作，給你能量滿(mǎn)分！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽今天給同學(xué)們推薦一套流瑜伽，以打開(kāi)胸腔為主題，可以幫助提升練習(xí)者的自信心。一套流瑜伽打開(kāi)胸腔提升自信↓↓↓1.嬰兒式變體膝蓋跪地，膝蓋分開(kāi)，大腳 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 210人看過(guò)

晚上睡前來(lái)套5分鐘「燭光冥想」，還你一雙純澈眼眸和心靈！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽凝視一點(diǎn)法，是瑜伽中常用的契合法之一，是一種心印，是觀察某一物體后，把印象刻在眉心里的一種冥想法。燭光冥想是一種相對(duì)比較傳統(tǒng) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 231人看過(guò)

每天這樣“坐一坐”，暖宮散寒，氣色好的女人都在堅(jiān)持!萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽百病起于寒，而宮寒在女性中最為普遍。經(jīng)前小腹有墜漲感，白帶增多、兩乳脹痛、行經(jīng)期間腹痛難捱，都是宮寒惹的禍，宮寒嚴(yán)重者還會(huì)表現(xiàn)出 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 209人看過(guò)

為什么你的瑜伽練習(xí)完全無(wú)效？萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽瑜伽一向被認(rèn)為是一項(xiàng)可以體驗(yàn)到幸福和寧?kù)o的運(yùn)動(dòng)。但是，接下來(lái)要分享6種不良習(xí)慣，可能會(huì)使得你無(wú)法在練習(xí)中真正放松，體會(huì)內(nèi)心的平靜。無(wú)節(jié)奏的呼吸在瑜伽練習(xí) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 221人看過(guò)

為什么每節(jié)瑜伽課都有扭轉(zhuǎn)體式萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽我們?cè)阼べぞ毩?xí)中經(jīng)常要做一些扭轉(zhuǎn)體式，這些扭轉(zhuǎn)體式對(duì)身體起到什么作用呢？對(duì)于瑜伽練習(xí)有什么影響呢？瑜伽扭轉(zhuǎn)讓身體打得更開(kāi)變得更加柔軟具體來(lái)說(shuō)，有以下6個(gè) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 186人看過(guò)

低頭踮腳，病能治好！這個(gè)小動(dòng)作，就是這么神奇！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長(zhǎng)壽的。在很多長(zhǎng)壽的實(shí)踐告訴我們，長(zhǎng)壽必須有運(yùn)動(dòng)的參與。具有800年悠久歷史 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 219人看過(guò)

為什么練瑜伽的人比一般人更快樂(lè)？看完我懂了！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽瑜伽是涉及內(nèi)心*的藝術(shù)。人們不僅可以通過(guò)練習(xí)獲得健康的身體、活躍的能量，更能帶給人清晰的頭腦、敏捷的思維和快樂(lè)的心境。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 188人看過(guò)

練瑜伽，你還只是在模仿嗎？萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要照搬模仿像個(gè)機(jī)器人般而是要有自己的主動(dòng)性“發(fā)揮主動(dòng)性”老師只是給你做個(gè)示范，然后你要配合要點(diǎn)，去練習(xí)，帶著呼吸，做屬于自己的體式。提高自 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 228人看過(guò)

瑜伽不只是模仿動(dòng)作萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要照搬模仿像個(gè)機(jī)器人般而是要有自己的主動(dòng)性“發(fā)揮主動(dòng)性”老師只是給你做個(gè)示范，然后你要配合要點(diǎn)，去練習(xí)，帶著呼吸，做屬于自己的體式。提高自身的自主 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 217人看過(guò)

用流瑜伽啟動(dòng)你的核心力量萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽流瑜伽的練習(xí)，配合飽滿(mǎn)的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。今天推薦4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。流瑜伽小串聯(lián)1從下犬 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 202人看過(guò)

出色的瑜伽練習(xí)者特征，你有嗎萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽瑜伽練習(xí)練到一定程度，動(dòng)作做起來(lái)都是行云流水，沒(méi)有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺(jué)。一位出色瑜伽練習(xí)者的特征身體感、動(dòng)作協(xié)調(diào)感、心理因素感、情緒感等都 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 224人看過(guò)

瑜伽「前屈 這 7 點(diǎn)很關(guān)鍵萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽做前屈體式，會(huì)有人覺(jué)得腰疼，或者練了很久無(wú)法深入前屈體式。為什么呢？是時(shí)候檢查一下，你的前屈有沒(méi)有做到以下七點(diǎn)？1.根基穩(wěn)定無(wú)論是站立還是坐立前屈，都需要根 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 221人看過(guò)

靠墻練習(xí)瑜伽手肘倒立的關(guān)鍵萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽剛開(kāi)始練習(xí)手肘倒立，都是推薦從靠墻練習(xí)開(kāi)始。但是容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學(xué)們一個(gè)手肘倒立的練 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 291人看過(guò)

身體僵硬到底能不能練瑜伽萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽身體僵硬就不能練瑜伽？你的想象力被僵硬的身體限制啦！不是柔軟才能練瑜伽而是練著練著就會(huì)柔軟練瑜伽就像給身體抹潤(rùn)滑油讓生銹的身體重新活得活力年齡大就不能練瑜 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 287人看過(guò)

肩膀和上背部特別僵硬？用上瑜伽磚這樣練效果杠杠滴！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽肩膀特別僵硬的同學(xué)，練習(xí)瑜伽體式會(huì)覺(jué)得有些無(wú)力感，體式就是做不到。那么，用上瑜伽磚，長(zhǎng)時(shí)間保持在體式中，利用重力慢慢打開(kāi)上背部和 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-28