看著辦公室里踩著恨天高來(lái)來(lái)回回的白領(lǐng)們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長(zhǎng)腿？既然如此，羨慕不如行動(dòng)，一起來(lái)看看下面這六招塑形瑜伽，幫你在這個(gè)冬季擁有傲人身材！
六招瑜伽讓你愛(ài)上緊身褲
無(wú)論是想駕馭運(yùn)動(dòng)褲還是恨天高，一雙美腿就是必備，下面的6勢(shì)瑜伽可以幫你擁有傲人好身材，一起學(xué)起來(lái)吧！
1、寬距深蹲
A、雙腳分開(kāi)約比臀寬。屈膝然后臀部下移。
B、雙手在心前合十，將肘部牢牢抵在膝蓋內(nèi)側(cè)，有助于進(jìn)一步打開(kāi)臀部。
c、重量轉(zhuǎn)移到腳后跟，將頭部向上延伸，保持五個(gè)深呼吸。
2、擴(kuò)展寬蹲
A、放松雙手放到地板上，將肚子貼向地面的同時(shí)將雙手遠(yuǎn)離雙腳。
B、放松頭部，保持五個(gè)呼吸。
舞者式
雖然它們對(duì)比其他肌肉更加強(qiáng)壯，但也有著力量的極限。當(dāng)肌肉極度收縮和伸展時(shí)，你就會(huì)感覺(jué)逐漸逼近這種極限。
比起舉重，瑜伽是通過(guò)增強(qiáng)肌肉維持某種姿態(tài)的耐久性來(lái)強(qiáng)化它的功能。這時(shí)，更多的肌肉纖維會(huì)承受和保持更長(zhǎng)時(shí)間的重量，從而增加它的耐力。
解決方法：
在身體兩側(cè)舉起你的雙臂，平行于地面，雙臂與肩膀同高，手心向下，一直保持住，直到你的雙臂開(kāi)始顫抖，再放下雙手。
如果一只比另一只更疲勞，這就是你的身體不平衡了，要注意訓(xùn)練自己較弱那側(cè)的肌肉。
再次，同樣舉起你的雙手，直到顫抖，不要馬上放下，再讓自己進(jìn)行幾個(gè)呼吸，然后放下，其實(shí)這時(shí)就是你在提高自己。
下一次當(dāng)你的身體發(fā)生顫抖，你要科學(xué)面對(duì)顫抖的原因，讓自己適度地成長(zhǎng)。
透過(guò)這種現(xiàn)象，我們要找到解決方法和事情的本質(zhì)，這時(shí)候我們才能真正找到自己的力量所在并不斷成長(zhǎng)，
瑜伽是這樣，人生亦是這樣，在顫抖中尋求平衡，在未知中尋找答案！
