2018-04-28蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽坐姿，贅肉越來越少！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽導(dǎo)讀:我們每天都要坐，可是你真的會(huì)坐嗎？多少人剛開始練習(xí)瑜伽坐姿時(shí)，身體酸麻漲痛，而對(duì)瑜伽坐姿練習(xí)產(chǎn)生退卻之心。所以，不要勉強(qiáng)坐得太久，最初練習(xí)以短時(shí)多次為
學(xué)習(xí)資料
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瑜伽坐姿，贅肉越來越少！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽導(dǎo)讀:我們每天都要坐，可是你真的會(huì)坐嗎？多少人剛開始練習(xí)瑜伽坐姿時(shí)，身體酸麻漲痛，而對(duì)瑜伽坐姿練習(xí)產(chǎn)生退卻之心。所以，不要勉強(qiáng)坐得太久，最初練習(xí)以短時(shí)多次為
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瑜伽的女人最美麗蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽，是一種習(xí)慣。閑暇時(shí)鋪開一張瑜伽墊，伴著輕緩的音樂，深深的吸氣，緩緩地呼氣，開始一段內(nèi)心的旅程。一種寧靜和舒暢由心底泛起，而通徹全身。瑜伽，本沒有太多感悟。只
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簡單的序列瑜伽拜日式蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽拜日式重復(fù)108次經(jīng)常練習(xí)的9個(gè)體式串聯(lián)在一起如此簡單，并且重復(fù)的序列為什么他會(huì)有這么大的魔力呢？拜日A，由簡單的九個(gè)體式組成，每個(gè)單獨(dú)的體式都是我們經(jīng)常練習(xí)，出鏡
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瑜伽體式不是相互攀比，而是喚醒身體上的覺知！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽體式不是相互攀比，而是喚醒身體上的覺知！享受這個(gè)過程有人說練習(xí)瑜伽到底是結(jié)果好還是過程好，我要說的是瑜伽講究的是一種身心的舒緩，所
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6個(gè)睡前瑜伽拉伸動(dòng)作蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽導(dǎo)讀:堅(jiān)持瑜伽，你改變的遠(yuǎn)不止身材，還帶給你規(guī)律的生活、樂觀的態(tài)度、堅(jiān)韌的品格和優(yōu)雅的氣質(zhì)。有人說，運(yùn)動(dòng)改變顏值，瑜伽改變氣質(zhì)。堅(jiān)持瑜伽，你改變的遠(yuǎn)不止身材，還
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萬千瑜伽理療私教全升級(jí)萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽什么是理療瑜伽？它是把瑜伽的方法運(yùn)用在療愈方面療愈的方式有很多種如果你想要優(yōu)雅的也只有瑜伽了如果你有下屬情況1.瑜伽剛?cè)胄?，想接私教不敢接，因?yàn)闆]經(jīng)驗(yàn)2.天天跑
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注意五個(gè)出汗的部位蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽人就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會(huì)有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)
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秒邊大長腿的六個(gè)秘密！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽看著辦公室里踩著恨天高來來回回的白領(lǐng)們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長腿？既然如此，羨慕不如行動(dòng)，一起來看看下面這六招塑形瑜伽，幫你在這個(gè)冬季擁有傲人
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練瑜伽時(shí)如何克服雙腿抖動(dòng)蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽雙腿抖動(dòng)在練習(xí)中習(xí)以為常，可你是否曾關(guān)注過這些小細(xì)節(jié)呢？什么時(shí)候會(huì)抖動(dòng)？抖動(dòng)多長時(shí)間？如何解決瑜伽抖動(dòng)問題？相信許多瑜伽愛好者在練習(xí)某個(gè)體式時(shí)，腿部或者身
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蘇州萬千瑜伽教你解決腸胃不順萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽工作壓力大、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制等原因，使得腸胃越來越不順，胃脹氣、便秘等就是腸胃不健康的體現(xiàn)。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進(jìn)行，有著擠壓臟腑，排除毒素
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腰圍大小和壽命有關(guān)？趕緊練習(xí)來！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽即便不關(guān)心自己的體重也請(qǐng)注意腰圍因?yàn)檫@與你的生命息息相關(guān)美國癌癥協(xié)會(huì)的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了10萬多人的健康狀況，被調(diào)查對(duì)象中男性4.8萬人
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進(jìn)階 | 如何安全的進(jìn)入瑜伽完全鴿子式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽鴿子式其實(shí)就是需要上背部的打開和肩膀的靈活。如果身體僵硬，手根本抓不到腳，而且一轉(zhuǎn)肩膀就卡住了有木有？就像下面這圖一樣：其實(shí)，不要以為自己就
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肩膀和上背部特別僵硬？用上瑜伽磚這樣練效果杠杠滴！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽肩膀特別僵硬的同學(xué)，練習(xí)瑜伽體式會(huì)覺得有些無力感，體式就是做不到。那么，用上瑜伽磚，長時(shí)間保持在體式中，利用重力慢慢打開上背部和
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身體僵硬到底能不能練瑜伽萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽身體僵硬就不能練瑜伽？你的想象力被僵硬的身體限制啦！不是柔軟才能練瑜伽而是練著練著就會(huì)柔軟練瑜伽就像給身體抹潤滑油讓生銹的身體重新活得活力年齡大就不能練瑜
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靠墻練習(xí)瑜伽手肘倒立的關(guān)鍵萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽剛開始練習(xí)手肘倒立，都是推薦從靠墻練習(xí)開始。但是容易出現(xiàn)的問題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學(xué)們一個(gè)手肘倒立的練
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瑜伽「前屈 這 7 點(diǎn)很關(guān)鍵萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽做前屈體式，會(huì)有人覺得腰疼，或者練了很久無法深入前屈體式。為什么呢？是時(shí)候檢查一下，你的前屈有沒有做到以下七點(diǎn)？1.根基穩(wěn)定無論是站立還是坐立前屈，都需要根
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出色的瑜伽練習(xí)者特征，你有嗎萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽練習(xí)練到一定程度，動(dòng)作做起來都是行云流水，沒有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺。一位出色瑜伽練習(xí)者的特征身體感、動(dòng)作協(xié)調(diào)感、心理因素感、情緒感等都
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用流瑜伽啟動(dòng)你的核心力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽流瑜伽的練習(xí)，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。今天推薦4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。流瑜伽小串聯(lián)1從下犬
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瑜伽不只是模仿動(dòng)作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽千萬不要照搬模仿像個(gè)機(jī)器人般而是要有自己的主動(dòng)性發(fā)揮主動(dòng)性老師只是給你做個(gè)示范，然后你要配合要點(diǎn)，去練習(xí)，帶著呼吸，做屬于自己的體式。提高自身的自主實(shí)踐
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如何用瑜伽提示拯救扁平足萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在瑜伽課上，因?yàn)槭浅嗄_練習(xí)，經(jīng)?？吹揭恍┩瑢W(xué)有扁平足，如下圖右：足弓是腳的重要結(jié)構(gòu)。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對(duì)腳的沖擊力量，又可鎖定中足關(guān)節(jié)，