2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽后彎做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）后臺(tái)有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開揉碎的講一下，今天，
學(xué)習(xí)資料
2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽后彎做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）后臺(tái)有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開揉碎的講一下，今天，
2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
身體不同部位儲(chǔ)存著不同的情感，如何用瑜伽來療愈？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽心意中發(fā)生的一切都會(huì)體現(xiàn)在身體上。借助瑜伽來控制身體，可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負(fù)面情感釋放出來，從而掃清靈性探索路上的障礙。靈性
2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
手臂、背部、核心力量該怎么建立？一定要試試這個(gè)瑜伽體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽想要做瑜伽倒立體式，手臂、背部、核心的力量很關(guān)鍵，建議初學(xué)者從這個(gè)基本的手臂支撐體式開始：L型手臂支撐。*步：從坐立前屈開始
2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
練習(xí)瑜伽，5個(gè)基本正位原則一定要知道！（收藏級(jí)）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽體式，要了解幾個(gè)身體的基本正位原則，這樣你的練習(xí)會(huì)少走彎路。一、骨盆骨盆容易前后傾斜和左右高低不平。骨盆前后的位置保持骨盆中
2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽上犬式 get 不到 ？你可以先練習(xí)蝗蟲式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗蟲式，蝗蟲式可以加強(qiáng)背部、肩膀、臀部、腿后側(cè)的力量以及胸腔的打開，而這些都是上犬式所需要的。蝗蟲式的不同變體
2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽前屈的 5 個(gè)變體，拉伸的不僅僅是大腿后側(cè)萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽站立前屈是一個(gè)經(jīng)典的入門瑜伽體式，今天要推薦幾個(gè)站立前屈的變體，不僅可以拉伸到腿后側(cè)，還可以幫助拉伸大腿外側(cè)、髖部、肩膀。1.側(cè)前屈從山式
2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
如何把握瑜伽練習(xí)的度萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式練習(xí)中，如何伸展到自己的*限度？什么樣的動(dòng)作強(qiáng)度對(duì)我們的鍛煉是*的？在動(dòng)作保持時(shí)，一般保持時(shí)間多長為佳？過長會(huì)不會(huì)帶來負(fù)面效果？而過短是不是效果
2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
腿粗？學(xué)好瑜伽解剖教你瘦一圈萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽擁有一雙大長腿是每個(gè)女人的夢想今天學(xué)習(xí)如何通過解剖+瑜伽體式練出纖細(xì)的雙腿大腿肌可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后
2018-04-20蘇州伽人文化傳播有限公司
越放松，你就越有力量！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽當(dāng)你越放松自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會(huì)伴隨這股松的力量轟然潰散。*人，趕時(shí)間。*快進(jìn)，狂點(diǎn)刷新。評(píng)論，要搶沙發(fā)。寄信，
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽深蹲，一個(gè)減齡*的的體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽9招簡單易學(xué)的深蹲姿勢!剛開始嘗試深蹲的可以從零器械開始練習(xí)，如果練久了之后想要加大強(qiáng)度，再使用運(yùn)動(dòng)器械輔助。一定要循序漸進(jìn)，切忌一步登天哦~1、Squat W
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽很公平，只要你堅(jiān)持萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽有很多體式比如三角扭轉(zhuǎn)伸展式，在習(xí)練的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生抗拒，但這個(gè)抗拒并不僅僅來自身體而是來自頭腦。因?yàn)槟闩まD(zhuǎn)的將手落于地上，是處于一個(gè)不平衡的姿勢，所以頭腦
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽「蛇式」練習(xí)，大臂夾緊側(cè)腰是一種什么感受？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽蛇式，一個(gè)針對(duì)大胸塑型、翹臀、塑造美背的瑜伽體式，同時(shí)在練習(xí)時(shí)我們的腹部也會(huì)有拉伸的感覺。在練習(xí)體式時(shí)，課堂老師常常要求大臂內(nèi)旋，小
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
安全瑜伽 體位先后有講究（下）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練瑜伽有很多注意事項(xiàng)，譬如瑜伽體位法的時(shí)候要講究順序。下面就來教你練瑜伽體位法的順序，讓你在安全持續(xù)地練習(xí)瑜伽前提下，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。所以在第二階
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽單腿站立平衡體式的三個(gè)要素萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽單腿平衡體式不僅讓身體的骨骼和肉體找到平衡狀態(tài)，同時(shí)也讓人的神經(jīng)沖動(dòng)，思想，情感和意識(shí)找到平衡；這樣的體式中總會(huì)讓人感覺鎮(zhèn)定。而缺乏平衡帶來的卻是相
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
從頭到腳，瑜伽女人這樣保養(yǎng)，真正逆襲萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽美麗，能給女人很大的自信，擁有一張好看的臉，是大多數(shù)女人的追求，這也就是為什么馬云背后的女人能夠撐起雙十一的原因。不過除了買買買來保持美麗，還
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
看似簡單的貓式，您做對(duì)了嗎？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽教練口令式教學(xué)引導(dǎo)：1：四腳爬行式準(zhǔn)備，雙手臂打開一肩寬，雙膝打開一肩寬，大腿垂直于地面。2：隨吸氣，抬頭，塌腰，翹臀。3：隨呼氣，低頭，弓背，收下頜
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽練習(xí)沒有進(jìn)步？看看你有木有這些壞習(xí)慣萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽一向被認(rèn)為是一項(xiàng)可以體驗(yàn)到幸福和寧靜的運(yùn)動(dòng)。但是，接下來要分享的幾種不良習(xí)慣，可能會(huì)使得你無法在練習(xí)中真正放松，體會(huì)內(nèi)心的平靜。1不必要
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
瑜伽老師理療必學(xué)：常見體態(tài)問題如何簡單的評(píng)估解決！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在日常的瑜伽教學(xué)中，很多瑜伽老師會(huì)遇到各種各樣的，由于體態(tài)問題導(dǎo)致身體不適的學(xué)生，比如：頸部、肩部、腰部疼痛，頭痛，身體僵硬，容
2018-04-18蘇州伽人文化傳播有限公司
肌肉酸痛怎么辦，到底該不該繼續(xù)練瑜伽?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽該不該繼續(xù)練在運(yùn)動(dòng)中，肌肉酸痛基本分兩種狀況：運(yùn)動(dòng)時(shí)立即疼痛。延遲性肌肉酸痛。*種情況可以很確定的告訴你，屬于損傷級(jí)別，可以去就醫(yī)了。另外一
2018-04-08蘇州伽人文化傳播有限公司
手臂粗胖10斤，想要露出纖細(xì)手臂，只需4個(gè)動(dòng)作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽4個(gè)動(dòng)作練出纖細(xì)手臂夏天不僅是露腿的季節(jié)，還是露手臂的季節(jié),粗壯的手臂,怎好意思背心吊帶換著穿!如何有效瘦手臂?想要好身材，不能只是瘦腰瘦腿